Konbyen kalori yo nan susi?

Se pa konsa sa pibliye depi lontan nan peyi nou yo te gen yon nouvo plat te pran nan cuisine Japonè yo. Li rele susi. Nan peyi yo nan Ewòp ak Amerik, sa a plat te vin li te ye pi bonè - alantou mitan ane 1980 yo. Se tradisyonèl susi te fè soti nan pwodwi marin ak diri, ki se te fè lè l sèvi avèk teknoloji espesyal. Engredyan ki soti nan ki susi te fè, fè sa a plat pa sèlman bon gou, men tou, itil.

Sushi pandan yon rejim alimantè

Depi eleman prensipal yo nan peyi a se pwason ak diri, se plat la jwenn ak yon valè enèji ki ba. Pou detèmine egzakteman konbyen kalori yo nan susi a, tout engredyan yo ta dwe pran an kont. Nan mwayèn, 100-100 g nan susi kont pou 60-120 kcal. Ba kontni kalorik pèmèt ou refere susi pwodwi dyetetik, ki pèmèt sa a plat pa sèlman yo dwe itilize nan alimantasyon. Gen yon rejim sushi espesyal, pandan ki sèlman manje sa a pèmèt.

Si ou manje susi nan yon Kafe oswa restoran, Lè sa a, ou bezwen konnen kontni an kalorik pi bon anvan kòmann-nan. Sepandan, li toujou pi preferab yo prepare susi rejim alimantè nan tèt ou.

Pami susi a pou pèdi pwa, ou ka rele espès sa yo: "California", "Philadelphia", susi ak somon òdinè oswa fimen, ak kribich, legim, ton, "akne nan sòs cho".

Susi pandan yon rejim alimantè pèmèt pa sèlman satisfè grangou a, men tou, boure kò a ak vitamin ki nesesè yo ak mineral, poliensaturated asid gra, pwoteyin enpòtan.

Sushi se tou itil pandan rejim alimantè a, tou pou rezon ki fè yo gen yon efè pozitif sou metabolis, amelyore pwosesis la metabolik. Nan ka sa a, grès depase se pa sèlman pa ranmase, men tou se piti piti kraze. Sepandan, gen susi pandan yon rejim alimantè tout menm bagay la li nesesè nan kantite limite. Anplis de sa, amelyore rezilta a, ou ta dwe bwè anpil likid ak fè egzèsis. Si ou pa konnen si ou ka susi ak yon rejim alimantè, Lè sa a, chwazi yon ti kantite natirèl pwason ak susi legim. Pandan rejim lan susi, detanzantan tcheke pwa ou.

Balans lan nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan susi

Lè w ap prepare pwodui sa a, li nesesè pran an kont pa sèlman kontni an kalori nan peyi a , men tou, pousantaj nan pwoteyin, grès, idrat kabòn. Pi souvan peyi a gen tankou yon rapò nan sibstans:

• 61% idrat kabòn;
• 23.9% nan pwoteyin;
• 15.2% nan grès.

Lè w ap prepare susi dyetetik, ou ta pito engredyan ki pa gen anpil grès, ki rich nan pwoteyin.