Youn nan kondisyon prensipal yo pou pèdi pwa vit se pa yo manje dous, men se li tèlman senp? Ann gade nan kèk konsèy sou kòman yo sispann manje dous. Ou ta dwe gen yon motivasyon , pou egzanp, yon figi ideyal ak dan yo. Menm bagay la tou ou ta dwe konnen ke si ou manje yon anpil nan sik, Lè sa a, ou gen yon chans gwo nan touche dyabèt ak menm kansè.
Ki jan yo bay moute dous?
- Konsèy la an premye nan n ap deside kesyon an: "Ki jan yo sispann manje dous?" - Pa ale nan boutik patisri epi yo pa achte anyen la. Kwè m 'bay moute bagay dous yo ki kouche nan kwizin nan kwizin pi lou pase sa yo ki nan magazen an. Ou, nan kou, ka gen yon volontè bèl bagay, men sa a se yon fenomèn trè ra.
- Se konsa, ke ou pa vle dous, ranplase li ak pwoteyin. Yon gwo kantite pwoteyin ap diminye bezwen ou pou manje. Men, si ou achte yon pwoteyin nan ki se vaniy poud oswa poud chokola te ajoute, dilution li nan lèt, ou pral jwenn yon bwè bèl bagay ki ap diminye bezwen ou pou sik, epi ou pa pral panse ki jan yo sispann vle dous. Anplis de sa, prezans nan yon sireur pral fè saliv ou dous, menm jan li se absòbe nan san an.
- Nou se asire w ke ou pa yo pral kapab imedyatman refize Desè renmen anpil, se konsa ranplase bagay dous pi renmen ou bon mache, chè ak-wo kalite sirèt. Se konsa, omwen ou pral fèt tounen pa yon pri gwo, ki w ap bezwen pou peye pou liv siplemantè. Sa a se konsèy reyèl nan n ap deside kesyon an: "Kijan yo sispann manje yon anpil nan dous?". Men, lè ou manje yon ti kantite chokola oswa bonbon, ou pral reyèlman jwi pwosedi sa a.
- Plis souvan pase pa, moun manje dous, lè yo fè eksperyans estrès, debarase m de depresyon ak aplodi tèt yo. Fè tèt ou yon règ nan moman sa yo manje natirèl fwi , jele oswa nwa, menm jan tou manje siwo myèl. By wout la opinyon an se ke dous la ede debarase m de yon sitiyasyon estrès - yon atitid piman sikolojik, ki, an reyalite, se vre.
- Yon lòt tip nan deside kesyon an: "Kijan pou yo sispann manje dous pou tout tan?" - Desè manje dyabetik ki vann nan biwo espesyal nan makèt gwo. Men, avèk yo tou - bagay prensipal la se pa fè twòp li.
- Distribye rejim chak jou ou a 5-6 pòsyon pou ke ou manje souvan epi piti piti. Manje anpil legim fre ak fwi, osi byen ke nwa ak fwi sèk, ki pral piti piti soulaje ou nan dezi obsession.
- Li se tou itil nan mache nan lè a fre, jwe espò ak jwenn yon plezi ki pral ede debarase m de te panse ke ou toujou ap vle dous.
Bagay dous pi renmen ou yo ap ede ranplase manje ak yon kontni segondè nan lanmidon, se sèlman asire w ke ou konsome yo ak fib. Menm jan an tou, syantis yo te pwouve ke si ou diminye pòsyon nan dous, pou egzanp, manje pa 1 sirèt, ak mwatye,
Poukisa nou vle dous?
Nou manje yon anpil nan dous, paske gras a li nan kò a pwodui yon òmòn nan kontantman - tryptofan. Koulye a, nou bezwen deside ki pwodwi ka ranplase bagay dous pi renmen nou yo ak bonbon. Isit la, yon lis ti pwodwi ki gen triptofan, ki fè nou kontan: lèt, fwomaj difisil, fwomaj kotaj, vyann bèf, dyondyon ak ze.
Sonje ke san yo pa yon objektif reyalis, ou pa ka fòse tèt ou nan goumen sa a dejwe ak nan fen kraze ak vale dous la nan yon gwosè doub. Konnen, sa a se règ la, pi dous la dous la, vin pi mal efè li sou kò ou.