Anpil fanm yo enkline "preskri" tèt yo tretman, pran divès kalite vitamin ak mineral abitrèman - pou egzanp, vitamin ak fè. An reyalite, yon balans delika nan kò a bezwen yo dwe kenbe ak anpil atansyon epi reflechi byen, konsilte ak doktè a, paske yo te depase nan nenpòt ki sibstans nan kò a, konsekans yo se pi mal pase ak yon defisi. Anvan ou pran vitamin ak yon kontni anwo nan syèl la, konsilte yon doktè epi pran tès nesesè yo pou jwenn doktè a pou chwazi pi bon opsyon pou ou.
Vitamin ki gen fè
Pou dyagnostik preliminè, ou ka obsève eta a nan sante, epi, anvan ou konsilte yon doktè, detèmine si ou gen yon risk pou fè deficiency. Eleman sa a trè komen, ak mank li yo rive raman. Pou detèmine pou tèt ou si ou bezwen vitamin nan ka ta gen yon mank de fè, ou ta dwe peye atansyon a si ou gen sentòm sa yo:
- konsantrasyon maladi;
- recurrent maladi viral;
- yon sans de "monte desann zwa" nan men ak pye;
- kwonik fatig, Vag;
- diminye efikasite;
- mank de apeti;
- fant nan kwen bouch yo;
- souf kout;
- difikilte pou vale;
- frajilite nan klou ak cheve;
- pale complexion;
- entèsel latwoublay;
- seche ak penti kap dekale nan po a;
- Pwovizyon pou san.
Si ou wè tèt ou nan anpil nan yo, li nan yon okazyon yo konsilte yon doktè epi rapòte enkyetid ou. Se sèlman yon espesyalis yo pral kapab chwazi pou ou konplèks ki nesesè nan vitamin ak kontni fè. Li ka Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabèt oswa lòt varyant.
Ki pwodwi gen fè?
Si ou wè ke kò ou manke fè, men li pa ka jwenn doktè a ankò, ou ka san danje jwenn fè ak manje san danje. Pou fè sa, li nesesè yo konsome 1-3 pwodwi chak jou, ki se moun rich nan fè. Erezman, fè se yon eleman komen, epi pou yo jwenn li ak yon anpil nan pwodwi yo. Pami yo ou ka lis
- pen, Buckwheat;
- vèt (Dill, be, zonyon vèt, pèsi, elatriye);
- legim (chou, tomat, konkonm, zonyon, kawòt, elatriye);
- pwa (pwa, pwa, elatriye);
- fwi ak bè (pèch, pòm , frèz, Korint, Franbwaz);
- pwason blan.
Anvan ou konsilte yon espesyalis, ou ka tou senpleman ogmante kantite pwodwi sa yo nan meni chak jou ou. Li enpòtan pou pa twòp li, paske depase fè menase entoksikasyon nan kò a.