Koulye a, gras a piblisite a omniprésente, nou tout konnen parfe byen ke san iminite nou se okenn kote: pa mache nan lapli a, ni ale deyò nan frèt la san yo pa yon chapo, oswa nan kouri alantou nan flak dlo nan sapat. An jeneral, lavi a pa nan lavi a. Ak iminite nou an sipòte sèlman pa yogurts nan boutèy ti, ak yon lame tout antye de milti-koulè tablèt.
Oke, seryezman - sistèm iminitè a se youn nan sistèm ki pi enpòtan nan kò imen an. Li pwoteje nou pa sèlman soti nan frèt la komen (oswa syantifik, ARI), men tou, nan nenpòt objè etranje ki vin jwenn nou, oswa leve nan kò imen an. Sa yo se viris, bakteri, chanpiyon, helminths ak menm selil kansè (yo menm tou yo etranje nan kò a). Iminite, kòm yon gadyen fidèl ak defandè, pwoteje nou kont maladi, men tou li mande pou èd nou an: espò, aktif rekreyasyon deyò, bon nitrisyon. Apre yo tout, gen manje ki ogmante iminite nou an, ranfòse sante, epi gen absoliman initil, oswa menm danjere manje. Li ta bon yo konprann ki sa pwodwi ka amelyore iminite, espesyalman sou Ev nan sezon an frèt.
Pwodwi ki amelyore iminite imen
Tit lis la nan manje ki ogmante iminite - manje rich nan pwoteyin. Apre yo tout, pwoteyin se baz la nan tout selil nou yo - ki gen ladan selil iminitè yo. Men sa yo enkli:
- vyann;
- yon zwazo;
- ze;
- pwason;
- pwodwi letye;
- pwa;
- dyondyon;
- nwa.
Vyann se pi bon yo pran varyete grès, men pwason an se bon ak grès, tk. Lwil Pwason gen asid polyenaturated gra ak vitamin D - tou iranplasabl pou iminite fò. Nwa, espesyalman itil nan ranfòse iminite nan gason - yon pwodwi ki ogmante pa sèlman pwoteksyon kont viris ak bakteri, men tou, pwodiksyon an nan testostewòn.
Pou fanm yo, pwodwi trè tounen-yo pral trè itil, se pa sèlman ogmante iminite, men tou anpeche Aparisyon nan jete - maladi sa a gen yon move abitid, anvayi pandan sezon an frèt.
Gwoup la pwochen nan manje se manje rich nan antioksidan (likopèn, anthocyanins). Yo se sitou legim, bè ak fwi:
- blueberry;
- blackberry;
- tomat wouj;
- wouj klòch pwav;
- melon;
- blouberry.
Pa bliye sou sous vitamin C (nan chemen an, vitamin sa a se tou yon antioksidan fò, se konsa nan prensip, pwodwi ki anba yo ka dwe atribiye a gwoup la anvan):
- fwi Citrus;
- nwa cotoneast;
- leve ranch;
- ashberry;
- Cranberry;
- CRANBERRI;
- lanmè-nèrpren;
- pòm;
- persimmon;
- legim fèy;
- chou - Brussels, koulè, blan-tèt;
- jèrm ble.
Epitou itil pou ranfòse iminite, manje ki gen fib :
- fwi;
- legim;
- sereyal;
- bran.
Yo nòmalize peristaliz la ak mikroflor nan trip yo, ak sa a nan vire gen yon efè benefik sou iminite. Pa bliye sou eleman tras enpòtan yo - zenk, Selenyòm ak yòd - pran yon pati aktif nan fòmasyon nan iminite. Yo nesesè pou operasyon an nòmal nan tisi a (pwodui T-lenfosit, fòs prensipal la chòk nan iminite) ak glann tiwoyid. Mineral sa yo enpòtan yo se:
- nan pwason lanmè;
- nan fwidmè;
- nan sereyal;
- nan nwa;
- nan ze yo.
Nan sezon an nan rim sèvo, pwodwi ki gen phytoncides - sibstans ki detwi bakteri ak akselere rejenerasyon an nan tisi - pral trè itil:
- zonyon;
- lay;
- refor;
- radi;
- blueberry;
- nwa cotoneast;
- zwazo Cherry pye bwa.
Pa bliye sou dlo a, paske manbràn mikez yo nan nen an ak gòy yo pwoteje nou sèlman lè yo ase idratan. Se poutèt sa, pa bliye bwè dlo (omwen 1.5 lit chak jou), mwatir ak ventilate chanm yo nan ki ou ye.
Ak pi enpòtan, dapre rechèch la dènye nan syantis Ameriken yo, nan moun ki optimis, iminite a se jeneralman pi fò pase sa yo ki an pesimis. Se konsa, jwi lavi, epi kite vè ou dwe toujou mwatye plen.