Pou kenbe vit oswa pa vit se desizyon an nan chak moun. Anpil pa azade pran tankou yon etap, paske yo pa vle refize tèt yo nan asyèt yo pi renmen, lòt moun kwè ke li enposib kwit yon plat bon gou san vyann ak san lòt pwodwi entèdi. Men, sa a se yon move opinyon, menm chita sou post la ou ka manje bon gou ak satisfè.
Aspè pozitif ak negatif nan jèn nan tèm pèdi pwa
Pifò nan tout faktè negatif rive akòz lefèt ke pandan jèn a se entèdi yo manje pwodwi ki gen orijin bèt. Men sa yo enkli: vyann, pwason, pwodui letye, ze, elatriye Paske nan sa, kò imen an resevwa mwens mineral nesesè, vitamin ak eleman tras, pou egzanp, zenk, fè, vitamin B12, vitamin D, kalsyòm, elatriye Kòm yon rezilta, Sa ka lakòz anemi, hypovitaminosis, ak zo ou yo ap vin trè frajil, klou yo ap kòmanse separe, elatriye.
Si ou sispann sèvi ak manje pwoteyin, kò a pa pral resevwa yon esansyèl asid amine - tryptofan, ki nesesè pou yon moun. Poutèt sa, ou ka santi fatig konstan, iritasyon ak evantyèlman tonbe nan depresyon. Li pa rekòmande estrikteman obsève jèn yo bay timoun yo, fanm ansent ak lactation, osi byen ke granmoun aje a ak malad.
Bò pozitif la se ke ou ka kòmanse manje dwa, Geri kò a, ak debarase m de kilogram depase. Pwodwi natirèl pral bay kò a ak vitamin ki nesesè yo ak lòt sibstans ki sou itil.
Sekrè nan nitrisyon apwopriye pandan jèn
- Pwoteyin nan orijin bèt dwe ranplase ak pwoteyin legim. Manje legum, nwa, sereyal, osi byen ke pwodwi soya, tankou yogout, vyann, elatriye.
- Eseye gen ladan yo nan rejim alimantè a nan pasta pasta, oswa pòmdetè, menm jan yo se sous enèji ki amelyore atitid, elatriye.
- Chak jou rmou kuit manje ak lwil oliv legim, men se pa plis pase 2 ti kuiyè. kiyè.
- Chak jou manje legim fre ak fwi, apeprè 500 g.
- Ke ou te kè kontan ak nan bon lespri, manje asyèt diferan nan diri mawon yo, pitimi, lantiy, epi tou li manje bannann ak pistach.
- Nan lòd pou kò a resevwa tout sibstans ki nesesè yo, nan adisyon pran vitamin-mineral konplèks.
- Pa bliye sou bezwen an kenbe balans dlo a nan kò a, bwè chak jou omwen 1.5 lit dlo pwòp.
- Desè divès kalite yo ranplase ak siwo myèl ak fwi sèk, ki tou bay kò a ak vitamin ki nesesè yo ak microelements.
- Manje yon ti kras, omwen 5 fwa pa jou. Mèsi a sa a, kò a pral byen vit jwenn itilize nan plant manje, epi ou pa pral santi grangou.
- Pou prezève tout sibstans ki sou itil yo, kwit manje asyèt yo nan pè oswa kwit nan dife pou chofe fou a.
Anplis de sa, ou bezwen byen sòti post la, paske si ou imedyatman kòmanse konsome gwo kantite manje gra, Lè sa a, sa ka lakòz pwoblèm grav ak vant la. Kòmanse ak ze poul ak yon ti kantite pwodwi letye ak sèlman Lè sa a, chanje nan vyann.
Egzanp asyèt karèm
Prepare salad soti nan legim fre oswa bouyi. Add nan yo fwi , vèt, vinegar divès kalite, osi byen ke pwodwi marinated ak marinated. Pou prezève kantite maksimòm sibstans ki sou itil, ba yo minimòm tretman chalè. Pou yon chanjman, ou ka kwit legim ak adisyon nan epis santi bon divès kalite ak lòt kalite sòs.
Prepare asyèt yo an premye sou yon bouyon legim, nan ki ajoute sereyal ak pasta. Nan kav la prepare ajoute yon varyete fwi, legim, fèy santi bon, lòt kalite sòs, nwa oswa siwo myèl. Mèsi a sa a ou pral jwenn yon trè bon gou, itil, ak pi enpòtan manje mèg.