Nan volim, sèvo a se yon pati ensiyifyan nan kò nou an. Men, èske w konnen konbyen sa ki nan kran nou yo konsome? 20% nan tout enèji k ap antre nan kò a, e si enèji pa ase (pou egzanp, ou se sou yon rejim alimantè), sèvo a se yon ògàn priyorite, ak rès la nan kò a rete an prive. Men, menm sa a pafwa se pa ase pou "garanti" nou an ... Headache, absan-èspri, move memwa , neglijans - tout bagay sa a endike ke sèvo ou bezwen vitamin amelyore memwa.
Gwoup B
B vitamin, prezimableman, yo kreye pa nati nouri sèvo nou an. Règleman "kontak" ant selil sèvo, se sa ki, yo patisipe nan sentèz la nan neurotransmitters, kòm yon rezilta yo, yo vin prevansyon ki pi bon nan eskizofreni (dekonekte travay nan tout selil nan sèvo). Sa a konplèks nan vitamin pou amelyore memwa pèmèt nou konsantre atansyon, sentèz ak rejenere selil, nouri sèvo nou an.
B1 se yon pwoblèm ki byen koni ki sèvo nou manje sou glikoz. Travay prensipal la nan B1 se vire glikoz nan yon sibstans ki se dijèstibl pou sèvo a.
B3 oswa asid nikotinik se pwoteksyon nan veso serebral ki soti nan ateroskleroz ak konjesyon serebral. Sa a se yon vitamin bon pou amelyore memwa, depi li se sou li ke yon koule plen nan manje nan sèvo a depann.
B6 - sentèz nerotransmeteur.
B9 oswa asid folik - bay, sa yo rele, précision nan tèt ou. Li se vitamin sa a kontwole vitès la nan panse, vitès li, li responsab pou pwosesis yo nan eksitasyon ak anpèchman nan sistèm nève a.
В12 se "revèy alam" nou an. Vitamin sa a pran sèvo a soti nan dòmi nan lensomni, epi tou li responsab pou adapte òganis lan nan latitid ak nouvo zòn tan. Pandan dòmi, sèvo nou travay tou nan yon fason orijinal nan depans lan nan B12 - li pran enfòmasyon enpòtan ki sòti nan yon memwa kout tèm nan yon memwa ki dire lontan.
Antioksidan
Antioksidan yo bezwen pa sèlman anpeche po aje, men tou pou sèvo a. Vitamin C, D, E yo tou trè enpòtan vitamin pou amelyore memwa nan granmoun. Vitamin D anpeche devlopman nan timè, E - pwoteje kont ateroskleroz ak radikal gratis, ak vitamin C - ba nou mantal estabilite nan twòp travay.
Mineral
Li sanble, lis la, ki vitamin pou amelyorasyon memwa yo ta dwe boule, se konplè. Men, gen tou mineral
- selenyòm;
- fosfò;
- iodin;
- zenk;
- fè;
- poliensature asid gra omega-3 ak 6.
Ou ka skoup sa yo vitamin nan manje, oswa nan konplèks vitamin. Sepandan, sonje ke vitamin òganik yo dijere pi bon pase vitamin sentetik.