Anpil ti fi, ap eseye pèdi pwa byen vit, jete li, tankou si li nan yon move abitid. Sepandan, limite tèt yo nan manje, yo fè sèlman vin pi mal. Li ta sanble ke si ou koupe tounen sou kantite lajan an nan enèji boule, kò a pral gen pran li nan difere "magazen" nan ren la. Men, isit la gen yon nuans - si ant manje gen twòp tan (plis pase 4-5 èdtan), kò a pèrsevs sa a kòm siyal opoze a bezwen an ranvwaye "stock" nan grès. "Yon fwa ou manje se enstab, ou bezwen asire w" - sa a se ki jan kò nou bati.
Se poutèt sa li nesesè etabli yon rejim alimantè rasyonèl.
Ann wè ki sa rejim alimantè a rasyonèl vle di. Li pa jis sou yon sèten tan nan manje, men sou rejim alimantè a dwat, ki gen ladan tout vitamin ki nesesè yo ak eleman tras.
Òganizasyon an nan yon rejim alimantè ak obsèvans strik nan orè sa a pèmèt yo amelyore yon metabolis. Kò a "sonje" nan ki lè li pral manje maten, manje midi ak dine ak reyaji kòmsadwa. Ou pral menm reveye pi fasil, jisteman paske kò a an avanse ap kòmanse pou prepare yo pou repa maten an.
Kouman fè yon rejim alimantè?
Ekspè rekòmande manje pi souvan, men mwens. Pou egzanp, pousantaj chak jou ou ka apeprè 1200 a 1600 kalori (si ou ap angaje nan manyèl travay). Fè yon meni pre-mete jou kap vini an epi kase kalori yo nan 5-6 resèpsyon, repo ki genyen ant ki se pa plis pase 3 èdtan. Dejene ki nesesè olye byen sere pa pita pase 2 èdtan apre monte a. Dine a ta dwe olye fasil. Rejim alimantè a pou pèdi pwa pa mande pou swiv mit nan popilè nan "pa manje apre 18". Si ou ale nan kabann èdtan pi pre minwi, e menm pita li pa kostim ou. Ase tan pou dine pou 2-3 èdtan
Rejim alimèt atlèt la
Rejim alimantè a ak rejim alimantè moun ki patisipe aktivman nan espò se yon ti jan diferan, depi li nesesè pran an kont orè a nan fòmasyon. Ou pa ka angaje yo nan yon vant grangou oswa plen, nan ka a an premye, kò a pa gen okenn kote yo pran enèji, nan dezyèm lan - sa a se yon malèz gwo. Se poutèt sa, rejim alimantè a tout rejim alimantè pou pèdi pwa yo ta dwe ajiste pou ke konsomasyon manje a se 2 èdtan anvan fòmasyon epi sèlman apre 1.5-2 apre li fin. Si, apre yo fin sesyon an, grangou ap soufri, ou bezwen manje yon ti kras fwomaj cottage defèt oswa konje poul.
Enpòtan! Rejim alimantè a pa ta dwe vyole, li se pa yon rejim alimantè eksprès pandan plizyè jou, li nan yon nouvo fason pou lavi, epi li bezwen yo dwe swiv nan tout tan.