Pwopriyete itil nan chou yo te li te ye pou yon tan long. Doktè rekòmande ajoute legim sa a nan rejim alimantè a. Konpozisyon nan chou gen ladan byen yon anpil nan vitamin ak mineral, ki favorableman enfliyanse aktivite a nan òganis an antye.
Benefis nan chou pou pèdi pwa
Si ou vle debarase m de liv siplemantè, ou ta dwe peye atansyon sou legim sa a, paske li:
- Gen fib dyetetik, ki pozitivman afekte aktivite a nan trip la, li netwaye li soti nan pwodwi yo nan pouri anba tè. Epitou, akòz konsomasyon nan legim la, ou santi ou saturation pou yon tan long.
- Nòmalize sistèm dijestif la ak fè pwomosyon pi bon dijesyon lòt manje.
- Gen antioxydants ki ede kò a retire toksin nan kò a ak reziste aparisyon nan pwosesis aje.
- Li fè pati pwodwi ki ba-kalori, se konsa pou 100 g gen sèlman 30 kcal. Bay sa a, ou ka san danje pote nan chou nan rejim alimantè ou pandan pèdi pwa.
- Parfe konbine avèk lòt pwodwi eksepte letye, melon ak melon. Chou lè pèdi pwa ka ranplase nenpòt gani kalori, pou egzanp, ranplase pòmdetè yo kraze ak legim.
- Gen asid folik , ki fè pwomosyon pi bon absòpsyon nan vitamin B, ki, nan vire, pran yon pati aktif nan metabolis grès ak idrat kabòn.
- Ede nòmalize nivo kolestewòl "move", ki enpòtan tou pou pèdi pwa.
- Gen omega-3 asid gra, ki, ki baze sou dènye dekouvèt syantifik yo, dwe sètènman dwe prezan nan rejim alimantè a nan yon moun ki vle debarase m de pwa depase.
Rejim pou pèdi pwa sou chou
Metòd sa a pou pèdi pwa se atire nan ke li ka itilize pou yon tan long. Malgre sa, pi souvan itilize opsyon nan 3 jou. Chak jou ou bezwen manje 1.5 kg nan chou bouyi. Kantite total la ta dwe divize an 5 manje. Bwè pèmèt dlo ki pa gazeuz ak te san sik. Pou 3 jou ou ka pèdi jiska 3 kg, li tout depann sou pwa inisyal la. Anplis de sa, se tankou yon rejim alimantè konsidere kòm yon opsyon ekselan pou tranzisyon an nan yon nitrisyon ekilibre ak apwopriye.
Yon lòt opsyon pou sèvi ak chou pou pèdi pwa se apwopriye pou moun ki ka manje legim nan fòm anvan tout koreksyon yo. Nan ka sa a, chak jou ou bezwen manje 800 g chou, 300 gram tomat, fèy leti ak vèt. Nan sa yo engredyan, ou ka prepare yon sòs salad, ki ka plen ak lwil oliv ak ji sitwon. Kantite lajan ou te resevwa yo ta dwe divize an 5 manje pou yo pa santi grangou.
Yon lòt benefis nan chou ka jwenn lè l sèvi avèk pòmdetè soup.
Engredyan:
- chou - 600 g;
- konje nan poul - 400 g.
Preparasyon
Engredyan yo ta dwe bouyi ak kraze ak yon blenndè. Pou divèsifye gou a, ou ka ajoute yon varyete de epis santi bon. Sèl pa rekòmande, menm jan li reta dlo nan kò a. Akòz prezans nan pwoteyin, se sa a ki kalite pèdi pwa konsidere kòm limite. Si apre 3 jou, konplete rejim alimantè a ak lòt legim, eksepte pou opsyon lanmidon ki gen, menm jan tou fwi san sik, lè sa a rejim alimantè a ka pwolonje nan yon semèn.
Sa apre tankou yon kilogram rejim alimantè yo pa retounen tounen, ou bezwen chanje rejim alimantè ou ak fè egzèsis regilyèman. Elimine soti nan meni ou manje segondè kalori, dous, sèl, fri, elatriye. An jeneral, kontni kalorik la nan rejim ou an pa ta dwe depase 1500 kcal.