Si yon moun kouche yon objektif pèdi pwa, Lè sa a, li nesesè yo enkli nan rejim alimantè salad ki ba-kalori yo, ki gen yon nimewo nan pwopriyete ki itil. Yo prepare de pwodwi ki itil ki gen yon konpozisyon chimik rich. Yo apwopriye pou manje maten, manje midi, dine ak ti goute.
Salad dyetetik pou pèdi pwa
Lis pwodwi itil pou sante ak figi gen ladan legim, fwi, vèt ak pwodwi ki gen anpil grès pwoteyin, pou egzanp, poul, fwomaj ak lòt moun. Tout sa yo engredyan yo enkli nan resèt yo nan salad dyetetik. Eseye sèvi ak legim nan fòm fre, menm jan yo pèdi kèk nan itilite yo apre tretman chalè. Pou ranpli plat la, ou ka itilize lwil, yogout anpil grès ak tounen krèm, vinèg balzamik, sòs soya ak sou sa.
Salad "Bwòs" pou pèdi pwa
Lis la nan vle di ki pi popilè, kontribye nan pèdi pwa, gen ladan yon plat yo rele "fwe". Li se prepare sèlman nan legim kri, moun rich nan fib, ki retire toksin ak toksin. Panik Salad pou pèdi pwa fè pwomosyon renouvèlman an mikroflor entesten, ede fè fas ak konstipasyon ak amelyore sistèm dijestif la. Ou pa ka manje sa a plat ak doulè, maladi ilsè ak pan.
Engredyan:
- bètrav ak chou - 320 g;
- kawòt - 75 g;
- vèt - yon pakèt;
- Ji oto domaje ak lwil oliv - 5 gram chak.
Preparasyon:
- Pou fè yon sòs salad pou netwaye trip yo ak pèdi pwa, ou bezwen moulen rasin yo sou yon rap kouran gwo.
- Koupe chou a epi koupe vèt pwòp yo.
- Melanje tout engredyan yo lè yo ajoute ravitaye.
Joumou Slimming Salad
Yon legim itil ki ka manje pa moun ki vle fè fas ak liv anplis se yon joumou, paske li se bon gou ak itil nan menm tan an. Sòs salad ki pi bon pou pèdi pwa dwe nesesèman gen ladan manje ki rich nan fib, ak fwi zoranj satisfè kritè sa a. Gen nan yo vitamin T, ki amelyore metabolis ak anpeche grès nan akimile nan kò a. Salad pou pèdi pwa ak joumou yo byen satire ak byen vit satisfè grangou.
Engredyan:
- joumou - 300 g;
- nwaye ak siwo myèl - 55 g chak;
- pòm - 180 g;
- sitwon - 1 pc.
Preparasyon:
- Joumou ak pòm lan dwe netwaye, ak Lè sa a, griyaj.
- Retire nan zès la sitwon, epi koupe nwa yo, epi lwil oliv mouye nan yon chodyè sèk.
- Melanje engredyan yo ak melanje.
Beetroot sòs salad pou pèdi pwa
Pou rezon sèks, bètrav se pa yon legim popilè, byenke li se itil pou pèdi pwa ak sante, men tout gras a kontni kalorik ba ak kapasite nan amelyore metabolis. Kòm yon pati nan rasin lan, gen fib, ki te gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la epi li bay sasyete pou yon tan long. Sòs salad dyetetik soti nan bètrav gen yon efè dyurèz, retire likid depase soti nan kò a.
Engredyan:
- bètrav - 320 g;
- kawòt - 80 g;
- lay - 1 dan;
- rezen - yon ti ponyen;
- natirèl yogout, sèl ak pwav.
Preparasyon:
- Kwit ak kale bètrav koupe an ti blòk.
- Rezen dous vide dlo cho, ki pral fè li mou.
- Moulen kawòt yo ak moulen yo sou yon rap.
- Melanje engredyan yo, mete lay koupe epi ranpli tout bagay ak yogout.
Fwi Slimming Salad
Pwatikman tout fwi yo, eksepte dous, yo gen dwa mete nan meni yo bay moun ki ap eseye pèdi liv depase. Bon gou salad dyetetik ka manje nan nenpòt manje ak kòm yon ti goute. Yon fwi ki itil se chadèk. Li amelyore dijesyon ak to metabolik, ede satisfè grangou ak deklannche pwosesis la boule grès .
Engredyan:
- melanj de fèy leti - 150 g;
- Pine nwa - 80 g;
- chadèk - 1 moso;
- lwil oliv - 35 g;
- sèl ak pwav.
Preparasyon:
- Premye ou bezwen nwa fri san yo pa nenpòt aditif.
- Citrus klè, epi koupe an mwatye. Soti nan yon pati peze ji a, ak nan lòt la, koupe soti kaka a san fim.
- Pou fè yon abiye, melanje ji a, bè ak fèy santi bon.
- Li rete konekte fèy yo sòs salad, Citrus, vide abiye an ak voye yon sòs salad nan chadèk pou diminye nwa.
Salad soti nan chou pou pèdi pwa
Moun ki vle pèdi pwa yo ta dwe gen ladan chou nan meni an, ak tout kalite yo itil, menm jan yo gen kalori kalori epi yo gen yon nimewo nan pwopriyete enpòtan. Yo gen anpil fib koryas ak yon asid ki reziste pwosesis la nan konvèti idrat kabòn grès. Salad ki ba kalori pou pwa pèt ka prepare nan tout varyete, pou egzanp, ki soti nan chou.
Engredyan:
- chou - 500 g;
- lay - 2 tranch;
- nwaye - mwatye yon syèk;
- grenn nan silantro - 1 ti kiyè;
- diven vinèg - 20 g;
- vèt ak fèy santi bon.
Preparasyon:
- Forks, voye pou 10 min. nan dlo bouyi, pre-sèl li. Ou ka travay sou legim yo ak vapè. Apre sa, fre li epi divize li nan enfloresans.
- Nwa koupe ak vèt ak lay.
- Melanje tout engredyan yo prepare, ajoute grenn silan, sèl ak pwav. Reyalize sòs salad la chou ak vinèg diven.
Kawòt Amize Salad
Legim rasin Orange yo te renmen tou de fre ak kwit, men se pa anpil te panse sou pwopriyete li yo pou pèdi pwa. Kawòt la gen asid tartronic, ki pa pèmèt idrat kabòn vin grès. Salad soti nan legim kri pou pèdi pwa yo itil akòz fib, ki bay saturation ak va netwaye kò a. Kawòt nòmal travay la nan aparèy dijestif la e li gen yon kontni ki ba kalori.
Engredyan:
- kawòt - 75 g;
- lay - lobule;
- lwil oliv - 20 g;
- Walnut - 1 pc.
Preparasyon:
- Kawòt griyaj epi li mete koupe lay sou li.
- Vide yon lwil ti kras ak nwa koupe. Melanje tout bagay epi ou ka manje.
Salad ak fwomaj kotaj ak legim poud
Sour-lèt pwodwi yo benefisye pou sante ak figi, ak tout gras a yon kantite pwopriyete ki itil. Salad ki pa bon pou dyetetik ak èd lètkaye fè fas ak grangou, kap founi bay kò a ak sibstans ki enpòtan ak amelyore sistèm dijestif la ak metabolis. Mèsi a itilize nan legim nan resèt yo, benefis ki genyen nan plat la yo ogmante.
Engredyan:
- Fwomaj kotaj - 150 g;
- konkonb - 1 moso;
- seleri pye ble - 35 g;
- Cherry - 4 moso;
- Balsamik vinèg - 5 g;
- lwil oliv - 30 g;
- pèsi ak fèy santi bon.
Preparasyon:
- Seleri ak konkonb koupe nan yon kib, ak tomat - an de pati.
- Pou legim mete vèt koupe ak epis santi bon. Vide nan melanj la vinèg, epi ajoute lwil oliv la.
- Mete fwomaj la kaye epi kite sòs salad la pou 10 minit. nan frijidè a.
Seleri menteur salad
Gen legim li te ye ki gen yon valè kalori negatif, sa a se lè valè enèji yo pi piti pase òganis lan ap depanse nan pwosesis yo. Gwoup sa a gen ladan seleri. Low-kalori salad pou pèdi pwa ak legim sa a - solisyon an ideyal pou nenpòt ki repa. Li rekòmande a konbine seleri ak pwodwi pwoteyin, menm jan li fè pwomosyon asimilasyon yo.
Engredyan:
- trenng - 1 moso;
- seleri pye ble - 1 pc .;
- nwaye - 55 g;
- ji sitwon - 20 g;
- vèt pòm - 1 moso;
- natirèl yogout.
Preparasyon:
- Nwa koupe epi fin chèch nèt nan yon chodyè fri sèk.
- Apple koupe nan bann ak voye ak ji sitwon.
- Koupe seleri a, melanje ak pòm lan epi ajoute koupe an konkonm bouyi ak kib piti. Mete nwa yo epi ranpli tout bagay ak yogout.
Slimming salad soti nan Pekinese chou
Nan sa a varyete legim, pwopriyete yo dyetetik ak itil yo konbine, fè li yon pwodwi inik. Li te gen yon kontni kalori ki ba, se konsa pou 100 g gen 16 kalori. Salad limyè pou pèdi pwa ak Peking chou kreye yon santiman nan sasyete, ak tout akòz yon konbinezon de fib ak eleman tras. Akòz fib yo koryas k ap antre nan konpozisyon an, pwosesis la nan absòpsyon nan grès ak idrat kabòn se ralanti desann, ak travay la nan trip la amelyore.
Engredyan:
- Peking chou - 1 tèt;
- Cherry - 300 g;
- Basil - yon pakèt;
- Zonyon dous - 1 moso;
- ji sitwon - 35 g;
- pwav - 1 moso;
- kribich - 250 g;
- lwil oliv - 25 g.
Preparasyon:
- Kribich kwit manje ak fre.
- Koule chou ak koupe Cherry la nan mwatye.
- Zonyon koupe bag mwatye, ak kale pwav an dous - kib.
- Melanje tout engredyan yo epi voye ak fèy Basil.
Slimming Salad soti nan Lanmè Chou
Sou pwopriyete yo geri alg ka pale pou yon tan long, paske konpozisyon chimik yo se plen ak sibstans ki sou itil. Salad soti nan lanmè chou pou pèdi pwa se efikas akòz prezans nan yòd natirèl, ki se enpòtan pou fè echanj grès, pwoteyin, ak idrat kabòn, ak mank li yo nan yon moun kòmanse pran pwa. Gen seluloz ak aljinik asid nan lanmè chou, ki amelyore pwosesis dijesyon an.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 1 chodyè;
- pwa nan bwat - 420 g;
- konkonb ak pwav - 100 g;
- zonyon ak kawòt - 75 g;
- lay - 2 dan;
- lwil oliv - 50 g;
- sòs soya - 75 g.
Preparasyon:
- Zonyon koupe nan bag mwatye, ak kawòt - pay. Legim fri nan lwil oliv preheated jouk an lò;
- Add soya sòs ak kwit pou yon lòt koup la minit.
- Pwa rense, koupe konkonb nan bann, ak kale pwav - yon kib.
- Melanje tout bagay epi ajoute koupe lay.
Salad ak slimming mayi
Anpil moun kwè ke mayi nan bwat se danjere nan figi a paske nan gou dous li yo, men li pa, paske li gen yon kontni ki ba kalori. Mayi gen yon efè dyurèz, diminye nivo kolestewòl ak nòmal metabolis. Salad pou pèdi pwa ak mayi ka legim, men menm nan resèt la ou ka ajoute vyann dyetetik ak dyondyon.
Engredyan:
- mayi - 600 g;
- seleri pye ble - 200 g;
- leti fèy - tèt;
- pèsi - yon pakèt;
- oliv - 55 g;
- moutad - 7 g;
- siwo myèl - 12 g;
- diven vinèg - 45 g;
- vyann vyann - 70 g;
- lay - 1 dan;
- lwil oliv - 85 g;
- sèl.
Preparasyon:
- Pou fè yon sòs salad menteur ak mayi, ou bezwen koupe seleri a ak chalimo mens, ak oliv yo nan mwatye.
- Add yo fèy sòs salad, chire ak men, ak pèsi koupe.
- Melanje engredyan ki rete yo epi bat byen jiskaske yon ranpli inifòm jwenn. Add li nan sòs salad la ak sèvi.