Nan jou nòmal, rete soude ak yon rejim alimantè difisil, men yo toujou posib. Men, ki jan yo pa mal figi ou pandan fèt la, lè tab la se konsa bon gou, men, malerezman, danjere. Nan lòd pa jwenn liv siplemantè, swiv rekòmandasyon nou yo.
Si ou ale nan yon vizit
Ale pou yon vizit ak manje an sante ou nan depar yo pa pral travay, menm jan ou pral tou senpleman ofanse mèt kay la epi yo pral gade ridikil ak ridikil. Anplis de sa, mande pou ou te prepare kèk asyèt bon oswa menm di otès a ke li pa bon kwit epi yo pa bèl. Sèl desizyon an bon se yo manje tout bagay, men se sèlman yon ti kras. Li pa nesesè enpoze nan plak ou pi plis ak plis, tankou se anjeneral fè pa lòt moun.
Eseye chwazi manje mwens gra, li ka tranche legim oswa vyann ki gen anpil grès, yon sòs salad abiye ak lwil oliv, pwason oswa vyann ki kwit nan dife pou chofe fou a. Ou ka eseye yon bagay danjere, jis sonje diferans ki genyen ant mo "eseye" ak "manje tèt ou".
Sonje ke kantite bwason ki gen alkòl yo dwe limite tou, depi yo genyen anpil kalori. Bwè diven wouj sèk, tankou yon vè se menm bon pou kò a.
Pa chita ak yon plak vid, kòm gen tout pouvwa a oswa envite pral sètènman avi li epi fòse ou eseye yon bagay, epi li pral endesan yo refize. Manje dousman, koupe ti moso, epi moulen yo pou yon tan long.
Ak nan kou pral gen yon desè nan nenpòt ki jou ferye, ki ou pral bezwen tou eseye. Bay preferans ou a opsyon ki gen pwoteyin, fwi, jele oswa ranpli lèti. Epitou, ou ka san danje manje glas krèm ak chokola nwa oswa fwi sèk .
Patisipe nan tout konpetisyon, aktivman dans ak Lè sa a, manje kalori yo pral byen vit te pase, epi ou pa pral bezwen panse sou liv siplemantè.
Si envite vin jwenn ou
Nan ka sa a, kenbe figi a nan kondisyon pafè se pi fasil, depi ou fè moute meni an. Si ou konnen ke nan mitan envite yo pral gen moun ki renmen manje epi yo pa aderan nan nitrisyon apwopriye, ou ka kwit manje pou yo yon koup nan "danjere" asyèt, e konsa eseye sèvi bon gou, men ki pi enpòtan itil asyèt. Apre yon fèt konsa, envite anpil pral wè ke ou ka plen, men an menm tan an manje manje ki bon pou sante.
Mayonèz danjere ak gwo kalori ka ranplase pa lòt bon plat ak bon pansman, pou egzanp, sitwon ji, yogout, elatriye.
Vyann ak pwason yo pi byen kwit nan dife pou chofe fou a ak legim, sezon ak fèy santi bon, fèy ak ji sitwon.
Kòm yon plat bò, ou ka kwit manje diri ak dyondyon, li trè bon gou ak itil. Asire ou ke ou prepare yon sòs salad nan legim fre ak remèd fèy, pou découper chwazi tete poul, lang ak fwomaj ki gen anpil grès. Tout bagay sa a trè bon gou ak itil.
Olye pou yo tout pi renmen ou bwason gazeuz, sèvi fre ji prese epi yo pa dlo soda. Prepare lwazi aktif, chante, dans, karaoke, konpetisyon,
Yon kèk konsèy adisyonèl
Si ou toujou pèmèt tèt ou twòp, Lè sa a, bwè yon dekoksyon nan Balm sitwon ak leve ranch, epi tou li manje yon ti tranch nan rasin jenjanm. Pa bliye pou yo ale nan jimnastik la apre sa ak kondwi lwen kalori yo ou te tape.
Pa chita nan tab la grangou fèstivite, pi bon nan tout nan kay manje yon sòs salad legim oswa yon ti tranch nan poul.
Men rekòmandasyon senp sa yo ap ede ou kenbe figi ou epi ou pa jwenn liv siplemantè, ki pral pi difisil pou jete.