Nou tout ri nan fraz "ki sa yo manje pèdi pwa", men etranj ase, ou ka aktyèlman pèdi pwa si ou manje dwa. By wout la, ki sa nou vle di pa nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa: yon rejim balanse oswa yon rejim alimantè strik?
Oke, kite a fè fas ak li. Rejim se rejè a nan yon pwodwi, ki se estrès pou kò a. Men, limite konsomasyon nan yon pwodwi ak ranplase li ak mwens kalori se deja yon rejim alimantè. Li sanble ke rejim alimantè ki kòrèk la pou pèdi pwa se konfòmite ak rejim alimantè a, epi yo pa tòti a nan kò a, kite li san yo pa pwoteyin (grès oswa idrat kabòn). Wi, lè l sèvi avèk yon rejim alimantè ka pèdi pwa, men si ou chita sou yo twò souvan, Lè sa a, kò a kòmanse jwenn itilize nan eta sa a, ak efikasite nan alimantasyon redwi. Kòm yon rezilta, nou jwenn yon pèt ti tay (rezilta a anjeneral pa dire lontan) ak grav domaj nan kò a.
Se konsa, ki jan yo manje dwa pèdi pwa, depi nou te jwenn ke rejim alimantè pou pèdi pwa se pa pi bon fason pou soti.
Kouman pèdi pwa avèk èd nan nitrisyon apwopriye?
Pèdi pwa avèk èd nan nitrisyon apwopriye se posib si ou swiv pwen sa yo lè fòme rejim alimantè ou chak jou.
- Pou kòmanse ak li nesesè nan lis pwodwi yo ki anpeche pèdi pwa. Sa yo se lèt, vyann kochon, tomat, ledven, alkòl, pòmdetè (ak pwodwi ak lanmidon). Epi tou, kantaloup, berejenn, frèz, nwaye, abriko, bouyon ak soup, ki te kwit sou pwason ak vyann. Depi nou vle manje dwa, epi yo pa rejim alimantè, pèdi pwa, pwodwi sa yo pa ka regle nèt soti nan rejim alimantè a, men nou diminye konsomasyon yo. Epi nou ranpli mank nan sibstans ki sou itil ak kawòt, seleri, konkonm, piman, patissons, pwa vèt ak pwa vèt, zukèini, lanmè chou, pwason mèg ak vyann, fwi ak pwodwi soya.
- Nan lòd pa overeat, ou bezwen manje souvan, men ti kras pa ti kras. Se konsa, ou ka kontwole grangou ou epi ou pa atake manje.
- Epitou, pa manje imedyatman apre egzèsis - apre egzèsis, gastric ji kòmanse devlope pa imedyatman. Se poutèt sa, manje, manje imedyatman apre espò, pa pral byen dijere.
- Gen anvan ou ale nan dòmi oswa imedyatman anvan ekzèsis fizik, tou, pa ta dwe. Pi bon fason pou afekte kò a se yon ti mache apre li fin manje.
- Itilize nan likid anvan, pandan ak apre manje tou se pa rekòmande. Bwason, ap resevwa nan aparèy dijestif la, entèfere ak sekresyon an nan gastric ji, ki entèfere ak asimilasyon an nan manje. Yo kwè ke repa a ka fini ak te apeprè yon demi èdtan apre yon repa.
- Pa fini manje a yo manje fwi - yo trè vit dijere, men jan yo jwenn nan yon vant plen deja, lakòz fèmantasyon.
- Ak nan kou, yo nan lòd pa overeat, ou bezwen byen manje manje epi jwi chak moso manje. Se konsa, ou ka kòrèkteman evalye degre nan saturation.
- Ki jan yo manje byen pèdi pwa? Li nesesè konte kalori. Èske w gen detèmine konsomasyon kalori ki nesesè pou chak jou, nou fè meni pwòp nou dapre li. Ou ka gen ladan bagay dous, bagay prensipal la se kenbe nan nòmal la.
- Ak pi enpòtan, pèdi pwa, bon nitrisyon ta dwe pote plezi - manje jis gen yo dwe bon gou! Si ou neglije li, Lè sa a, fòm yo nouvo pa pral plezi, men, gen plis chans, ou pa pral reyalize yo - ki moun ki vle manje manje san gou?
Kouman pèdi pwa ak manje dwa?
Nou te di ke ou bezwen tou de yo manje dwa ak pèdi pwa byen. Ki sa sa vle di? Premyèman, li se yon apwòch konpetan nan pèdi pwa, petèt, seri li yo ki te koze pa yon fonksyon nan kò a. Lè sa a, se yon konsiltasyon espesyalis yo mande yo. Dezyèmman, li enposib anpil pèdi pwa san yo pa fè egzèsis, se sèlman yo kapab retounen metabolis la detounen tounen nan nòmal. Ak twazyèmman, yon fwa ou jwenn sou chemen an nan goumen ki twò gwo, ou pa ka ale ak li. Ou bezwen toujou ap kenbe fòm lan. Lè sa a se espò, ak nitrisyon apwopriye.