Mach se bon ak move

Pwa Mach gen yon gou olye bèl, men sa a se pa sèlman vèti yo. Nou pral pale de benefis yo ak enkonvenyans nan masha nan atik sa a, ak pou sa a nou pral konprann ki sa vitamin ak mineral gen ladan pwodui sa a epi ki pa rekòmande li e poukisa.

Benefis ak kontr nan pwa mung pwa

Pwodui sa a gen plis pase 18 asid amine, nan mitan ki genyen tou iranplasabl. Epitou nan pwa gen vitamin nan gwoup B, PP, C, E ak A, sibstans sa yo tankou zenk, Manganèz, kwiv, Selenyòm, potasyòm ak fosfò. Itilize nan mache pou kò imen an se pa sèlman yon anpil nan vitamin ak mineral, men tou, yo ke yo ka enkli nan rejim alimantè a nan yon moun ki vle pèdi pwa. Kontni an kalori nan pwa yo kwit se sèlman 103 kcal pou chak 100 g, ak sa a, ou pral dakò, se pa anpil nan tout. Ak bay lefèt ke asyèt yo nan men yo trè nourisan ak byen absòbe nan kò a, benefis ki genyen nan sereyal pou moun ki obsève rejim alimantè a yo se evidan.

Regilye itilize nan sa yo pwa kontribye nan ranfòse mi yo nan veso sangen, ogmante nivo nan efikasite nan sistèm iminitè a, osi byen ke diminye sik nan san. Mineral ki genyen nan pwa ede ranfòse zo tisi, pou rezon sa a se pwodwi a rekòmande bay moun ki fè eksperyans doulè nan jwenti oswa aktivman angaje yo nan espò, ki gen ladan fòmasyon kontak. Ekspè diskite ke se sèlman 1-2 fwa nan yon semèn manje yon plat soti nan masha a, ou ka boure kò a ak vitamin ak nesesè sibstans ki sou itil.

Li pral benefisye pwa mung ak fanm pandan menopoz la, dapre etid, asid amine ki nan pwa ede kenbe background nan ormon, estabilize li. Malgre efè sa a, gason kapab tou yo sèvi ak pwodwi a pou manje, li pa pral sispann meprize nenpòt echèk ormon, sou kontrè a, yo pral ede nòmalize san presyon.

Men, ou ta dwe ak anpil atansyon enkli nan rejim alimantè a nan yon pwodwi menm jan ak moun ki gen ren oswa maladi sistèm urin, depi pwa gen yon efè dyurèz. Epitou, li pa rekòmande yo manje yon pwa mung pou moun ki soufri soti nan yon peristalist ensifizan ensistans, paske pwodui sa a ka pwovoke flatulans ak menm dispèpsi. Reyaksyon alèjik, ak itilize nan masha a, se bagay ki ra, men yo toujou pwobabilite pou ensidan yo se, Se poutèt sa, li se kontr pou mete yo nan rejim alimantè a ak moun ki yo obsève.