Si ou vle pèdi pwa, men se pa vle rejim alimantè, Lè sa a, ou bezwen divèsifye rejim alimantè ou ak pwodwi ki itil pou pèdi pwa. Men, kò a nan chak moun se moun ak pou yon moun, pou egzanp, pòm ankouraje pèdi pwa, men pou yon moun pa. Pou konprann ki pwodwi yo bon pou ou, ou bezwen konnen ki kote ou te resevwa liv siplemantè:
- Rezon ki fè # 1 - ou konsome plis kalori pase ou bezwen pou kò ou. Pou yon fanm, limit ki nesesè yo manti nan seri a soti nan 1500 a 2000 kcal, ak pou gason - 3000 kcal.
- Rezon ki fè nimewo 2 - yon fòm pasif. Sonje byen - mouvman se lavi. Si ou pa gen tan pou yo ale nan jimnastik la, fè li nan kay la, 30 minit ak kò ou yo ap di di ou mèsi.
- Rezon ki fè nimewo 3 - pwoblèm sante. Kontakte doktè ou epi pran tout tès nesesè pou konprann ki sa pwoblèm lan ye.
Klasifikasyon apwoksimatif
Pwodwi ki pi itil pou pèdi pwa kapab divize an 4 gwoup:
- pwodwi ki se yon baryè absòpsyon nan grès ak idrat kabòn;
- pwodwi ki ankouraje ogmante nan tèojenèz;
- pwodwi ki amelyore metabolis ;
- pwodwi ki redwi santi nan grangou.
Pou jwenn rezilta ekselan, ajoute yon pwodwi kèk nan chak gwoup nan rejim chak jou ou.
Lis pwodwi ki itil pou pèdi pwa
- Fwi ak legim nan fòm fre ou ka manje nenpòt ki, men pi itil la pou pèdi pwa - chou, chadèk ak anana.
- Sour-lèt pwodwi , men se sèlman kontni grès ki ba. Pwodwi sa yo gen ladan pwoteyin, kalsyòm, fosfò ak vitamin B.
- Pen soti nan ble durom ak grenn antye . Pou fonksyone nan nòmal nan kò a, ou dwe manje omwen 100 gram pen.
- Lanmè chou gen kalori trè kèk, men anpil sibstans ki sou itil, pou egzanp,
mayezyòm, sodyòm potasyòm ak lòt moun. - Ras Enchale oswa mawon . Li gen ladan anpil eleman mikwo- ak macro, menm jan tou vitamin. Akòz sa a grès, ki se nan kò imen an, fonn devan je nou yo.
- Pwason lwil se trè itil pou sante moun ak pou pèdi pwa. Kwit sa a pwodwi pi bon pou yon koup oswa yon gri.
- Poul tete - vyann, ki se pèmèt nan prèske tout alimantasyon. Pou fè vyann lan menm plis dyetetik, kwit li pou yon koup oswa nan dife pou chofe fou a.
Tout moun sa yo pwodwi itil pou pèdi pwa jodi a ka jwenn nan nenpòt makèt, epi yo pa chè, kidonk li lè chanje rejim alimantè ou epi kòmanse pèdi pwa.