Trè fwistre se lefèt ke apre anpil alimantasyon pwa retounen tounen, epi pafwa 2 fwa plis. Se poutèt sa, anpil fanm pa menm kòmanse pèdi pwa, paske yo konnen ke li se initil. Pou evite sa a, ou dwe swiv règleman sèten.
Kòz posib
Trè souvan, rezon ki fè yo pou retounen nan pèdi liv se ke, an reyalite, yo pa te inutiles, paske pou laj ou ak wotè, pwa a te nòmal. Si rezon ki fè la se sa a, Lè sa a, kilogram yo ap retounen nan plas yo epi pa gen anyen ap dekouraje yo. Men, si kilogram yo pèdi yo te inutiles, Lè sa a, li pral nesesè pou yo eseye konsolide rezilta a. Li trè enpòtan pou konnen kòz la nan aparans nan pwa depase, li kapab, pou egzanp, yon rejim alimantè ki mal oswa yon pwoblèm sante. Lè ou konnen enfòmasyon sa a, ou ka debarase m de rezon an trè pou aparans nan liv siplemantè epi ranje rezilta a.
Kisa mwen ta dwe fè?
Pa espere ke si apre yon rejim alimantè ankò kòmanse manje gato, vyann gra ak lòt manje ki gen anpil kalori, pwa a pa pral ogmante. Pèdi pèdi liv ou pa bezwen chanje rejim alimantè ou pou tout tan. Nan ka sa yo, yo itilize yon metòd ki rele "règ plak la".
- Premye bagay se yo chwazi plak dwat la, dyamèt la ki ta dwe 25 cm. Li dwe vizyèlman divize an 2 pati, ak Lè sa a, youn nan yo pou 2 plis.
- Pifò nan pati yo ta dwe ranpli ak legim fre ak fwi, youn nan manje a ti - pwoteyin ki gen yon kontni grès ki ba, ak lòt pati a plen ak idrat kabòn konplèks. Sa yo dwe yon separasyon kondisyonèl dwe itilize toujou.
- Mèsi a metòd sa a, ou pa pral bezwen konte kalori ak pou kontwole lòt sibstans ki nesesè yo. Ou pa pral bezwen limite tèt ou nan respekte anpil, men jis sonje yo pataje plak la ak Lè sa a, ou pa pral santi grangou ak iritasyon.
Nan premye fwa li pral difisil pou ou pou w kontwole sa a, men Lè sa a, evantyèlman jwenn itilize li epi yo pral manje l 'ak anpil plezi. Anplis de sa nan "règ la nan plak la", gen lòt konsèy pou kenbe pwa apre yon rejim alimantè.
- Nan rejim chak jou ou ta dwe asyèt kwit sou yon koup oswa nan dife pou chofe fou a, sou gri a, kwit oswa konpòte.
- Manje yon sèl pòsyon epi pa janm manje plis, menm lè ou ap pèsiste ofri l.
- Elimine alkòl nan lavi ou, tankou sa a se yon pwodwi trè kalori, ki ogmante tou apeti ou. Bagay la sèlman se ke ou ka gen yon vè sèk diven wouj.
- Eseye pa achte manje ki fèt tou pare, menm jan li ka gen ladan aditif divès kalite ak pwodwi danjere .
- Eseye sèvi ak yon konplèks nan vitamin ak eleman tras.
- Pa manje sou wout la, devan televizyon an oswa tou pre òdinatè a. Si ou deside manje, chita bò tab la epi yo pa prese, tout bagay se byen kase.
- Pa mouri grangou, si ou vle manje, jis goute.
- Soti nan rejim alimantè a, ou bezwen etap soti piti piti, paske si ou sote sevè nan yon lòt rejim alimantè, kò a pral jwenn yon anpil nan estrès, sa ki ka kontribye nan pran pwa. Epi ajoute nouvo pwodwi piti piti,
ou ka kontwole pwa ou ak kontwole li. - Pa bliye sou espò fòmasyon. Natirèlman, li se pi bon yo pratike regilyèman, kidonk, ou ka konsolide rezilta a jwenn nan rejim alimantè a. Fè espò pral ede amelyore soulajman nan kò mens ou. Anplis de sa, espò ranfòse sistèm iminitè a ak eta a nan kò a kòm yon antye.
Isit la yo se rekòmandasyon yo senp ak règleman ki dwe swiv pou ke efò ou pandan pèdi pwa yo pa pou gremesi ak rezilta a reyalize ki rete avèk ou pou yon tan long.