Anpil ladan yo abitye wè Buckwheat kòm yon pwodwi sereyal, ki vle di li gen yon maksimòm idrat kabòn. Sepandan, nan mitan tout kroup yo, pwoteyin sa a gen byen yon anpil nan pwoteyin (sa a se non an dezyèm nan pwoteyin lan), akòz ki li tèlman popilè nan mitan atlèt ak moun ki swiv figi yo. Soti nan atik sa a ou pral aprann konbyen nan pwoteyin Buckwheat, ak ki jan ou ka itilize pwodui sa a ak benefis sante.
Konbyen gram nan pwoteyin nan Buckwheat (croup)?
Si nou pale sou kroup la anvan tout koreksyon, epi yo pa sou plat la bò kwit, figi yo pral vire soti yo dwe byen gwo: valè enèji a se 330 kcal, ki 12.6 g yo pwoteyin, 64 gram yo se idrat kabòn (avèk 0 gram nan sik!), 3.3 g - grès.
Lè w konnen konbyen pwoteyin ki genyen nan Buckwheat kri, li vo sonje ke nan pwosesis la nan kwit manje sa a anfle twa fwa, ak tout endikatè li yo soufri chanjman enpòtan.
Ki kantite pwoteyin ki kwit nan Buckwheat?
Pale sou konbyen pwoteyin nan Buckwheat, ki deja pare pou konsomasyon, ou ka wè ke tout figi yo te redwi twa-pliye: valè enèji a se 110 kcal, pandan y ap pwoteyin nan 4.2 gram, idrat kabòn - 21.3 g, grès - 1.1 g. Se konsa, kwit Buckwheat se yon itil, pwodwi nourisan ki fasil epi pèmanans sats ak pote benefis gwo nan kò a.
Vitamin-mineral konpozisyon nan Buckwheat
Buckwheat labouyl, renmen pa anpil depi anfans, se moun rich nan divès vitamin ak mineral. Pami vitamin yo nan li pi plis nan E ak PP, epi tou li gen yon kantite lajan ase nan beta-karotèn, A, B1, B2, B6 ak B9. Anpil nòt ke ak enklizyon de Buckwheat nan rejim alimantè a amelyore kondisyon an nan cheve, klou ak po - sa a efè se akòz abondans la nan vitamin.
Anplis de sa, nan Buckwheat la gen yon anpil nan eleman tras - mayezyòm, potasyòm, kalsyòm, sodyòm, klò, souf, fosfò, yòd, fè, zenk, kòb kwiv mete, Manganèz, fliyò, selenyòm, Silisyòm ak kèk lòt moun. Sa a se manje maten an pafè ak yon plat bò nan nenpòt asyèt vyann!
Ki jan li pi itil pou manje Buckwheat?
Pou tout rejim Buckwheat, se yon resèt olye enteresan pou Buckwheat pou kwit manje yo itilize: se yon vè sereyal lave mete nan yon tèrmos, vide ak twa linèt nan dlo bouyi apik, fèmen epi kite pou nwit la an antye. Nan denmen maten ou jwenn yon tèrmos antye nan bon gou, crumbly Buckwheat. Yo kwè ke li se ak preparasyon sa a ke croup la konsève maksimòm nan sibstans ki sou itil ak se kapab pote benefis nan pi gran nan òganis an antye.