Sibstans sa a se yon flavonoid ki anpeche aje nan selil epidèm, kidonk nenpòt ki moun ki vle kenbe po a jèn se pa twòp nan chèche konnen ki kote quercetin la ki pi genyen, ak ki manje yo dwe enkli nan rejim alimantè yo boure kò a.
Ki pwodwi ki genyen quercetin?
Dirijan pozisyon nan lis pwodwi ki gen quercetin se Buckwheat, nwa ak vèt te , lovage, pòm ak kapr. Li se nan yo ou pral jwenn yon gwo kantite sibstans sa a, se konsa ekspè rekòmande lè l sèvi avèk yo regilyèman, pou egzanp, ranplase kafe ak yon tas te, oswa manje omwen yon pòm nan yon jounen.
Li se egalman itil pou ajoute nan rezen yo meni chak jou, zonyon wouj, bwokoli, tomat varyete diferan ak legim fèy yo, yo menm tou yo refere a pwodwi ki gen sa a flavonoid nan konpozisyon yo. Pa bliye ke pi gran an yon moun vin, plis li bezwen querecetin yo kenbe yon turgor nòmal po, konsantre sou règ sa a, ak youn ta dwe kalkile pousantaj la chak jou nan sibstans la. Sa se, nan 20-25 ane li se ase yo manje 1 pòm oswa yon pòsyon nan leti ak tomat yon jou, ak nan ane 35-40 li pa pral inutiles ajoute nan sa a rezen yo menm, lè l sèvi avèk li omwen 1-2 fwa nan 10-12 jou.
CRANBERRIES, blueberries ak bè ROWAN - sa a ki quercetin se nan byen yon anpil. Se poutèt sa, nan otòn ak ete, pa ka twò parese yo achte oswa kolekte sa yo bè tèt ou, pa manje sèlman 100-150 g nan yo, ou pral jwenn yon pousantaj pratikman chak jou nan sa a flavonoid.
Itilize quercetin
Anplis ralanti pwosesis la aje nan selil po, sa a sibstans ki ede diminye nivo kolestewòl nan san an , kidonk li pral itil yo manje manje ak li pou gason ak fanm plis pase 35-40 ki nan risk. Li se egalman enpòtan jwenn kantite lajan an dwa nan flavonoid sa a ak moun ki ap patisipe aktivman nan espò, depi sibstans la ede retabli tisi jwenti, ekonomize moun nan soti nan devlopman nan tankou yon maladi tankou atrit.
Benefis dout yo pral pote pa quercetin ak moun ki eseye pran swen nan kondisyon an nan veso sangen yo, menm jan li ranfòse mi yo, fè yo plis elastik.
Pou rezime, youn ta dwe sonje ke moun ki vle prezève jèn, byennèt ak vijilite pou anpil ane, yo ta dwe revize rejim alimantè yo, epi ajoute nan li pwodwi yo mansyone anwo a, ki nan konpozisyon yo gen yon gwo kantite quercetin, li pral reyèlman yon desizyon sansib.