Tout moun konnen ke devlopman konplè nan timoun nan enposib san yon seri plen nan vitamin ak mineral. Idealman, ti bebe a ta dwe resevwa tout eleman tras ki nesesè pou li, ansanm ak manje, kòmanse avèk lèt manman an oswa fòmil lèt ekilibre, epi fini ak manje nan tab jeneral la. Konsènan sa, nan ki pwodwi vitamin yo nan gwoup B yo, se pou sa nesesè pou timoun epi nou pral pale nan atik nou an.
Mank vitamin B - sentòm yo
Rezon ki fè B vitamin manti nan asire fonksyone a apwopriye nan sistèm nève a ak nòmalizasyon an nan metabolis. Vitamin yo nan gwoup sa a yo, se pou byen ki gen rapò ke mank nan nenpòt nan yo ka lakòz sentòm ki tipik pou mank de tout vitamin B.
Vitamin B1 oswa thiamine - pran yon pati aktif nan dijesyon an ak asimilasyon nan idrat kabòn, mank li yo se plen ak enflamatwa pwosesis nan tisi yo nè ki egzije:
- doulè nan misk;
- echèk nan travay la nan ògàn entèn ak spasm;
- enflamasyon suppuratif sou po a;
- bouch sèk,
- maladi très nan aparèy la gastwoentestinal;
- chanjman nan travay la nan sistèm nan kadyovaskilè - ipotansyon, takikardya.
Vitamin B2 oswa riboflavin - ki enplike nan tout pwosesis metabolik, gen yon efè dirèk sou kwasans lan nan timoun nan, kondisyon an nan klou l ', cheve ak po.
Vitamin B3 oswa vitamin PP patisipe nan pwosesis oksidatif, ak mank li yo mennen nan lefèt ke timoun nan vin paresseux, byen vit vin fatige ak irite pou nenpòt ki gaspié, ak sou po li gen blesi po karakteristik nan fòm lan nan tach maron-mawon.
Vitamin B5 oswa asid pantotènik ki nesesè pou dekonpozisyon nan grès, ak deficiency li yo mennen nan obezite, pèt cheve ak cheve byen bonè gri, aparans nan "zayed" nan kwen yo nan bouch la, kriz malkadi, memwa ak vizyon twoub, konstipasyon ak chimerik.
Nan itamin B6 oswa piridoksin - patisipe nan metabolis pwoteyin ak afekte eta a nan sistèm nève a ak konpozisyon an nan san - pwodiksyon an nan globil wouj nan kantite ase.
Vitamin B8 oswa biotin bezwen kenbe nòmal mikroflor entesten ak sante nan klou, cheve ak po.
Vitamin B9 ki enplike nan devlopman globil blan, amelyore fonksyon dijestif la.
Vitamin B12 ede ogmante iminite, afekte sèvo a epi li ede yo jwenn pi fò apre maladi a.
Pwodwi ki gen vitamin B
- vyann bèf ak ren;
- vyann;
- pwason;
- fèrmante lèt pwodwi;
- nwa;
- pwa;
- bran;
- ze jònze;
- legim - chou, bètrav, legim fèy, epina;
- fwi Citrus;
- lwil legim.