Dieticians gen tan etabli ke flak ble benefis sante moun. Fason an nan preparasyon nan flak ble se ekstrèmman senp: yo ka vapè, vide ak yogout, kefir , lèt. Fason sa a ou ka jwenn manje ki itil, nan ki pou yon varyete ou ka ajoute lòt pwodwi yo.
Flak ble yo parfe konbine avèk fwi, bè, nwa. Lè w ap prepare yon plat nan flak ble olye pou yo sik, ou ka ajoute natirèl siwo myèl, ki pral divèsifye gou a ak pote plis benefis. Anpil moun pito konsome sereyal ble pou manje maten, paske li chaje vivacity pou tout jounen an. Si ou kwit manje sereyal pou timoun, li pi bon bouyi yo sou lèt ak adisyon a nan yon ti kantite sik oswa sèl.
Mal ak benefis nan flak ble
Benefis nan flak ble se ke yo rich nan lanmidon ak lòt idrat kabòn. Epitou nan flak yo se: gliadin, glutenin, leukozin, vitamin, yòd, Silisyòm, mayezyòm, fosfò, fib , kalsyòm, potasyòm, kwomik, kòb kwiv mete, Selenyòm ak lòt sibstans.
Si ou regilyèman manje flak ble, ou ka amelyore iminite epi netwaye kò a nan toksin. Akòz sibstans ki gen valè yo ki genyen nan flak ble, li posib retabli sistèm nève ak sikilasyon an ralanti pwosesis yo aje, epi tou li amelyore kondisyon an nan cheve, klou ak po.
Domaj nan flak ble k ap pase sèlman si yon moun pa tolere eleman yo nan grenn ble. Epitou, pwodui sa a pral danjere pou moun ki gen maladi GI.
Ki sa ki itil pou flak ble?
Nitrisyonis yo asire w ke flak ble ankouraje rapid pèdi pwa epi yo pa lakòz mal nan sante. Konpozisyon nan flak ble gen ladan yon varyete de microelements, ki kò a bezwen. Li rekòmande ranpli flak yo ble ak pwodwi fèrmante lèt, ki pral pèmèt pi bon depo nan sibstans ki sou itil ak kontribye nan pèt entansif pèdi.
Pou pèdi pwa, flak ble yo te itilize nan divès fason. Li pi bon yo konsome yo de fwa nan yon jounen, pou manje maten ak manje midi, ak pou dine li se dezirab yo manje yon bagay ki ba kalori san yo pa idrat kabòn.