Anpil moun, lè yo ap eseye pèdi pwa, refize dine, men sa pa ka fè. Refize nan yon repa aswè, nan kou, ka epi yo pral pi ba pwa, men isit la sante ap vin pi mal. Nan lòd pou manje a yo dwe itilize, li nesesè byen chwazi manje ak konnen ki sa yo manje pou dine, se konsa yo pa jwenn pi bon.
Kisa pou manje pou dine ak nitrisyon apwopriye?
Pou dine, magazen ji, soup limyè, bouyon, ak chokola cho yo pa apwopriye - pwodwi yo ki nan lis nan kò a pa rete pi lontan pase yon èdtan, ki vle di ke yo vle manje yon bagay pou dine. Pwodwi ideyal pandan pèdi pwa yo se ze, fwidmè, pòmdetè bouyi ak kèk salad limyè. Isit la nan sa ki bon gou ou ka manje pou dine ak nitrisyon apwopriye:
- 200 gram nan krevèt bouyi ak sòs tomat, tankou yon plat bò ou ka sèvi vèrizelli - pa plis pase 100 gram;
- Bouyi nan yon inifòm de ti pòmdetè, 200 gram nan konkonm pwason bouyi, yon sòs salad legim limyè;
- 400 gram Chinwa (Peking) chou melanje ak lwil legim;
- 200 gram nan fwomaj kotaj ak 50 gram bonbon ki pa gen anpil grès.
Ki sa ki manje pou dine ak yon rejim alimantè?
Tipikman, manje an reta yo plen ak nwit M'enerve ak liv siplemantè, kidonk li enpòtan yo konnen ki sa ou ka manje pou dine pèdi pwa.
- Sòs salad legim limyè - pa abiye sòs salad a ak mayonèz, li se pi bon ajoute yon lwil oliv legim ti kras - li se pi fasil dijere.
- Legim konpòte - yo trete pi vit pase sa yo fre. Yo ka sèvi ak omelets, pwason mèg ak vyann.
- Cottage fwomaj - li pi bon yo achte ba-grès fwomaj Cottage, pou gou ou ka ajoute bè, jele oswa yon sèl kiyè nan siwo myèl.
- Ba grès pwason oswa vyann - vyann ak pwason yo ta dwe bouyi ak mèg nan kantite rezonab.
Mèsi a konsèy yo pi wo a, ou ka fasilman ak byen vit pèdi pwa, pandan y ap pa mouri grangou epi yo pa itilize alimantasyon difisil.