Anpil moun kwè ke seche kò a pou ti fi - li a tankou yon rejim alimantè nòmal pou pèdi pwa. An reyalite, sa a se pa totalman vre. Konsèp la anpil nan siye te antre nan itilize nan lexicon a nan kulturist, ak sa vle di pou elimine pou kouch nan grès laron yo nan lòd yo konsantre sou misk yo gonfle,. Se konsa, siye pou ti fi se yon pwosesis ki pi grav ak long, olye ke yon rejim alimantè ki senp, objektif la nan ki se debarase m de kilogram depase. Nan ka sa a, se manje a òganize nan yon fason ke sèlman grès disparèt, ak kò a vin "sèk", sere boulon ak Relief.
Siye kò a pou ti fi: karakteristik
Li trè enpòtan pou sonje ke misk yo kraze pi fasil pase tisi a gra, ki vle di ke yo bezwen yo dwe fòtman sipòte, ba yo tou de pouvwa ak cardio-charj. Misk yo se youn nan sous konsomasyon kalori, epi si yo disparèt nan kò ou, ou pral refè pi vit, depi tisi grès manje mwens kalori. Se konsa, objektif prensipal la seche se kenbe misk epi detwi grès.
Siye nan misk pou fanm opere sou prensip yo menm jan seche pou gason. Se konsa, anplis chay ki kòrèk ak regilye, li nesesè tou pou manje byen. Se rejim alimantè a akonpaye siye pou ti fi ki baze sou lefèt ke se kò a anpeche nan idrat kabòn - sa a se fè nan estimile divize an nan deja estoke grès. Kidonk, ak konfòmite konplè ak règ yo pou 2-3 mwa, ou ka debarase m de menm 30 kg nan pwa. Men, si misk yo siye pou ti fi fè ak tout règleman yo, Lè sa a, sèlman grès disparèt, ak misk yo ap konsève - ak kò a vin bèl ak Relief.
Siye kò a pou ti fi: rejim alimantè
Siye kò a pou fanm enplike yon rejim alimantè strik ak kalkil endikatè endividyèl yo. Gen yon rejè dousman nan idrat kabòn - ak Lè sa a, yon retou ralanti nan rejim alimantè a. Obligatwa se kenbe yon jounal nan nitrisyon ak konte kantite idrat kabòn nan manje ou. Si ou pa renmen jounal pèsonèl entènèt, kenbe yon jounal nan kaye ou epi sèvi ak tab yo pou rejim alimantè Kremlin an.
Ou pral sezi, men nan rejim sa a ou pral gen bay anpil pwodwi itil - pou egzanp, fwi. Lwil oliv legim yo ta dwe konsome pa plis pase 1-2 gwo kiyè yon jou ak diminye konsomasyon sèl.
- Premye semèn nan: chak jou ou ka manje 2 gram idrat kabòn pou chak kilogram nan pwa ou (si ou peze 50 kg - 100 gram idrat kabòn pou chak jou). Ou ka manje grenn antye graj - diri mawon, Buckwheat, avwan-flak. Sepandan, li se Buckwheat - an plas an premye, gras a yon endèks glisemi ki ba, ki se enpòtan. Baz la nan meni an - tete poul, kadriye ekreme, ze (oswa pi bon - blan ze).
- Semèn nan dezyèm - chak jou pèmèt yo konsome 1 gram nan idrat kabòn pou chak kilogram (pou egzanp, peze 50 kg - manje 50 gram idrat kabòn). Sinon, manje a se menm bagay la.
- Nan semèn nan twazyèm, se 0.5 g idrat kabòn pou chak kilogram nan pwa kò ou pèmèt (50 gram - 25 g idrat kabòn).
- Semèn nan katriyèm kontinye rejim nan nan twazyèm semèn nan. Si ou deja santi pa pi plis la
Pi bon fason se sote etap sa a. - Semèn nan senkyèm - chak jou pèmèt yo konsome 1 gram nan idrat kabòn pou chak kilogram (tankou nan dezyèm semèn lan).
- Semèn nan sizyèm - tankou nan premye semèn nan, 2g idrat kabòn pou chak 1 kg nan pwa. Sòti rejim alimantè a nan okenn ka pa ka rate, sinon ou pral pran pwa sevè.
Li nesesè konprann ke seche kò a pou ti fi yo sijere yon meni ki pa an sekirite pou kò a. Rejim alimantè a idrat kabòn se trè danjere, si ou itilize li san rezon, ou ka jwenn yon anpil nan pwoblèm ak ògàn entèn yo. Prensip la nan rejim alimantè a se ke idrat kabòn se yon sous fasil ak vit nan enèji, se konsa kò nou avèk sajès sèvi ak glikoz pou tout moun ki mande yon gwo depans nan enèji. Men, lè twòp idrat kabòn anpil manje ansanm ak manje a, kò a mete l 'sou jouk pi bon fwa nan fòm lan nan grès. Restriksyon nan kalite sa a lakòz òganis lan nan depanse aksyon fin vye granmoun.