Gen eleman san yo pa ki fonksyone nan nòmal nan kò a se tou senpleman enposib yo, yo gen ladan potasyòm.
Fonksyon nan potasyòm nan kò a
Se valè nan potasyòm evalye trè:
- li kontwole asid-baz ak dlo-balans nan kò a, ki pèmèt elimine anfle ak retire likid depase nan tan;
- kontni apwopriye li yo mennen nan latwoublay nan travay la nan kè a;
- ansanm ak kalsyòm, li kontwole travay nan sistèm nève ak mis yo;
- gen yon efè benefik sou aktivite serebral, anpeche devlopman nan paralezi;
- nòmal travay la nan fwa a ak ren;
- lit avèk fatig ak fatig kwonik.
Ki manje ki gen potasyòm?
Pou kenbe kò ou nan lòd travay, ou bezwen konnen ki sa ki gen potasyòm:- yon anpil nan li se nan pòmdetè, konsomasyon nan ki anpeche maladi ren ak gout;
- Se kontni segondè nan potasyòm karakterize pa fwi sèk: abriko cheche, rezen, prun , ak nwa. Yon melanj de pwodwi sa yo, pran ak siwo myèl, anpeche ensidan an nan kou, amelyore fonksyone nan kè a, Visions, san, ak aktivite a nan aparèy la gastwoentestinal;
- lè n ap kalkile ki kote potasyòm ki genyen nan manje, pa bliye sou legum yo ki anpeche twò bonè aje nan kò a, aparans nan malfezan ak benyen neoplasms, nòmalize san presyon;
- Nwa, ki gen potasyòm nan gwo kantite, yo enkli nan lis la, ki detèmine ki kote eleman sa a ka jwenn. Anplis de sa, yon anpil nan potasyòm yo jwenn nan tout kalite nwa;
- pastèk ak melon - sous potasyòm, ki se dijere nan yon fòm pi lejè pase nan kèk lòt pwodwi.
Lè sezon an fwi-ak-Berry vini, li nesesè konnen ki kalite fwi ki gen potasyòm yo nan lòd yo bay kò a ak opòtinite maksimòm ranplir magazen li yo nan eleman nitritif anvan tan an otòn ak frèt sezon fredi.
Fwi, ki enkli potasyòm:
- Peaches yo se lidè yo nan kontni potasyòm (363 mg / 100 g);
- yon ti kras mwens pase sa li genyen nan pòm, rezen, pwa;
- konsomasyon nan zoranj ak chadèk, ki gen potasyòm, tou ogmante lis la ki detèmine manje yo ki rich nan eleman sa a.
Potasyòm rich lanmè chale ak pwodwi ki gen orijin bèt, an patikilye, lèt ak pwodwi letye, klas gra nan fwomaj difisil, bè .