Tankou li, oswa ou pa, men se mond lan te dirije pa estanda sèten nan bote, ki di nou "bèl" oswa "lèd." Ou vle anfòm nan estanda sa yo - sa a yo ta dwe travay sou, oswa olye, swe, paske ou pa gen ankò envante yon pi bon mwayen pou pèdi pwa pase espò. Koulye a, nou pral di ou sou sa ki espò ou bezwen pou fè pou pèdi pwa.
Bisiklèt
Yon bisiklèt se yon opsyon ideyal pou moun ki pratik. Sou yon bò, ou boule kalori , pèdi pwa nan pye ak kwis, balanse bounda ou, ak sou lòt la, ou pa bezwen asiyen espesyal tan pou fòmasyon, paske ou pa ka sispann yo, k ap deplase nan diferan direksyon nan espas. Nou mete monte bisiklèt an plas an premye nan lis la, ki espò ki pi bon pou pèdi pwa, paske li benefisye pa sèlman ou, men tou, pwoteje anviwònman an.
Naje
Li enposib pa vle di ke naje se pi byen adapte nan tèz la, ki espò reyèlman kontribye nan pèdi pwa. Bisiklèt ak yon bisiklèt, men pou kèk 40 minit nan naje ou pral boule 400 kcal. Ak nan adisyon, naje se tou asistan nan pi bon nan batay kont selulit. Naje devlope yon sistèm kadyovaskilè, idrat po a, fè respire ou pi fon, ak, nan kou, bay yon atitid bèl bagay.
Kouri
Lidè a nan popilarite atravè mond lan ap kouri. Li pa ka enkli nan lis majik nou an, ki espò yo efikas pou pèdi pwa, paske pou kouri ou pa bezwen okenn minisyon espesyal, ni kote ki rezève pou okipasyon sa a. Ou ka kouri nenpòt kote, menm nan kay pwòp ou a, ak tenis (an reyalite, tout sa ki nesesè pou kouri amatè), gen prèske tout moun, pa menm yon moun espò.
Fòm ki pi bon nan kouri pou pèdi pwa se entèval kouri . Premye ou kouri 100 m Sprint, Lè sa a, 100 m jog, ak etap 100 m. Se konsa, repete pou 30 minit, ak rezilta a byento pral aparan pa sèlman nan ou, men bay lòt moun.