Yon fraîcheur ak dous frajil tankou, pwobableman, tout bagay. Berry sa a se pa sèlman bèl gou, men tou, trè enpòtan pou sante akòz kontni an segondè nan vitamin, asid, mikwo ak macro eleman, antioksidan. Sepandan, lè pèdi pwa, itilize nan frèz yo ta dwe anfòm nan rejim alimantè a.
Kalori se yon frèz lè li pèdi pwa?
Strawberry refere a ba-kalori manje, valè enèji li se sèlman 41 kcal pou chak 100 g nan bè. Epi, dapre anpil nutrisyonist, dijesyon an nan bè kò a depanse plis kalori pase sa li resevwa. Pwopriyete sa a nan frèz se trè itil pou pèdi pwa, kidonk li se souvan refere yo kòm pwodwi ak "negatif kalori".
Èske frèz ede ou pèdi pwa?
Moun ki toujou ap lite ak pwa depase, anjeneral soufri soti nan yon diminisyon nan to metabolik . Tankou anpil pwodwi èrbal, frèz kontribye nan akselerasyon an nan metabolis. Sa a se efè a akòz bwason ki gen vitamin la prezan, ki genyen nan yo nan ji frèz.
Sibstans ki sou aktif ki genyen nan frèz ede ranfòse sistèm nan kadyovaskilè. Ji a nan sa a Berry parfe diminye nivo sik nan san. Avèk anemi, frèz ede nòmalize nivo a fè. Rekòmande frèz pou tansyon wo ak ateroskleroz.
Eksprime benefis ki genyen nan frèz pou pèdi pwa ak nan pwopriyete dyurèz li yo. Depase imidite pa sèlman ajoute pwa, men tou, lakòz anfle, ak siyifikativman vin pi grav byennèt. Nan maladi nan ren yo, li rekòmande pou konsome jiska 400 g nan frèz yon jou. Posede sa a Berry ak kapasite nan Geri trip yo. Mete frèz nan rejim alimantè a, menm avèk maladi po - ekzema, psoriasis.
Anplis de sa, frèz ede ranfòse iminite epi bay fòs nan kò pa sèlman pou aktivite chak jou, men tou pou espò, ki, nan kou, tou kontribye nan pèdi pwa.
Frèz rejim alimantè
Youn nan fason ki efikas nan pèdi yon siplemantè 1-2 kg yo konsidere yo dwe yon jou jèn sou frèz. Metòd sa a apwopriye pou tout moun ki pa soufri maladi gastwoentestinal kwonik. Nan jounen an li pèmèt yo manje jiska 1.5 kg nan bè bon gou, divize yo nan 5-6 resèpsyon, ak nan maten an rezilta a pral aparan sou balans yo.
Genyen tou yon rejim alimantè ankò, ki fèt pou 4 jou. Isit la se rejim alimantè apwoksimatif li.
Yon jou:
- pou manje maten - yon sòs salad nan frèz, bannann ak pòm;
- pou Dejene Dezyèm - yon bwason nan frèz ak yogout;
- pou manje midi - legim sòs salad (tomat, zonyon, konkonm, lwil oliv legim), frèz pou desè;
- pou yon goute - frèz ak yogout;
- pou dine - legim konpòte ak frèz.
Jou de:
- pou manje maten - yon sandwich ak fwomaj ak frèz;
- dezyèm manje maten - repetisyon nan premye jou a;
- pou manje midi - yon pòsyon nan pwason konn kwit nan fou ak 2 pòmdetè bouyi, frèz;
- jou ferye ti goute - repetisyon nan premye jou a;
- pou dine - yon sòs salad nan chou ak frèz.
Twa jou:
- pou manje maten - Flok avwan ak lèt, frèz;
- pou dejene nan dezyèm - bè sèlman;
- pou dine - poul kwit ak yon sòs salad nan tomat, frèz;
- pou yon goute - yon vè ji soti nan chadèk, frèz;
- pou dine - sòs salad fwi frèz.
Jou Kat:
- pou manje maten - yon repetisyon nan twazyèm jou a;
- pou Dejene Dezyèm - yon bwason frèz ak lèt;
- pou manje midi - ragout nan legim, frèz, ji zoranj;
- pou yon goute - sèlman bè;
- pou dine - fèy nan sòs salad vèt, bè ak ji pòm.
Eske li posib pou manje frèz nan aswè lè pèdi pwa?
Moun ki swiv figi a, gen pouvwa gen yon pè - se li vo li yo manje frèz nan aswè a. Nitrisyonis yo pa konseye yo manje manje ki gen idrat kabòn nan aswè a. Nan frèz la gen 7.5 g nan idrat kabòn pou chak 100 G. Se poutèt sa, nan konsome plis pase 100-150 g nan sa yo bè nan aswè a pa rekòmande.