Melanin se yon pigman plen ak kò imen an. Li te jwenn nan iris la nan je yo, cheve ak po. Melanin pwoteje kò a nan reyon iltravyolèt, viris ak radyasyon radyo-aktif. Epitou ede yo achte yon tan formidable.
Si gen yon tandans nan boule pèmanan, yon sunburn move ak po a se trè sansib, Lè sa a, sa a endike ke kò a gen yon nivo ki ba nan melanin. Li refize ak laj, ki lakòz graying ak aparans nan tach blan sou po an. Yo nan lòd yo konprann ki jan yo ogmante nivo a melanin, li enpòtan, premye a tout moun, konnen ki kote li ye.
Ki manje ki genyen melanin?
Pou kòmansè, li vo peye atansyon sou rejim alimantè ou. Premye a tout, li nesesè eskli bwason ki gen alkòl, asyèt fri ak fimen. Epitou, ou pa ka manje manje ki gen ladan aditif divès kalite tankou koloran, parfen, amelyorateur gou ak lòt moun.
Refleksyon sou pwodwi yo nan ki gen melanin, li se vo anyen ke fòmasyon li yo nan kò a rive lè de asid amine kominike: triptofan ak tirozin. Nan sa a nou jwenn ke, tankou sa yo, pwodwi ki melanin pa egziste. Men, yo nan lòd yo sa aktive pwodiksyon sa a pigman, ou ta dwe manje manje sa yo ki gen nan konpozisyon yo, sa yo asid amine.
Li trè enpòtan pou meni an balanse, paske kò a bezwen vitamin diferan ak mineral. Nesesèman nan rejim alimantè a chak jou yo ta dwe prezan fwi kolore ak legim, letye ak marin pwodwi yo.
Tirosin yo jwenn nan pwodwi ki gen orijin bèt: vyann, pwason, vyann kochon ak vyann bèf fwa. Sa a se asid amino tou yo te jwenn nan manje plant tankou nwa, pwa, rezen ak zaboka.
Anplis de sa, konbinezon nan tou de asid se nan bannann ak pistach.
San yo pa patisipasyon nan vitamin A, B10, C, E, karotèn, pwodiksyon an nan melanin se enposib. Gen sa yo vitamin nan sereyal, sereyal, remèd fèy ak legum. Sous nan karotèn yo se sitou zoranj fwi ak legim , pou egzanp, pèch, abriko, joumou, melon, zoranj, kawòt.
Epitou pa bliye sou mache chak jou nan lè a fre, espesyalman nan move tan solèy la. Depi solèy la reyon favorab enfliyanse pwodiksyon an nan melanin, li pral trè itil nan bronze nan èdtan yo byen bonè nan jounen an.