Se konsa, ke ou ka prepare asyèt bon gou ak dyetetik pou pèdi pwa, ou bezwen konnen resèt yo pou nitrisyon apwopriye . Kantite pwodwi ki itil se yon gwo ak nan men yo li posib yo prepare anpil asyèt divès kalite.
Recipes nan asyèt pou nitrisyon apwopriye
Omlèt
Sa a se yon solisyon ideyal pou yon manje maten bon plat ak remoute kouraj. Li ka prepare ak fouraj diferan, sa a resèt itilize yon Variant djondjon.
Engredyan:
- ze - 3 moso;
- lèt - 3 ti kuiyè. kiyè;
- lwil oliv - 1.5 ti kuiyè. kiyè;
- mélanj - 3 moso;
- krèm - 2 ti kuiyè. kiyè;
- sèl, pwav.
Preparasyon
Nan yon bòl, kraze ze yo epi ajoute sèl, pwav ak lèt yo, ak Lè sa a, bat yo jiskaske lis. Pran chodyè frile yo dwe lwil oliv epi mete yo sou yon gwo dife, le pli vit ke lwil oliv la chofe, vide ze nan la epi melanje yo ak yon fouchèt. Kwit omelèt la jiskaske yon kwout te fòme anba a. Nan tan sa a, prepare ranpli a: dyondyon yo dwe koupe an ti moso ak fri nan lwil oliv jouk ruddy. Lè sa a, ajoute krèm, sèl ak pwav sou yo. Ready omelèt yo dwe deplase nan yon plak epi li mete mwatye fars la sou yon sèl mwatye, epi kouvri lòt la. Kòm yon rezilta, ou pral jwenn yon semicircle, andedan nan ki pral gen yon ranpli. Dekore plat la ak remèd fèy oswa fwomaj.
Resèt desè bon gou pou nitrisyon apwopriye
Apple sorbe
Engredyan:
- pòm - 3 moso;
- sitwon - 3 moso;
- dlo - 200 ml;
- fruktoz - 150 g;
- vaniy.
Preparasyon
Pòm yo ta dwe netwaye ak tise byen koupe. Nan po a, vide mwatye nan dlo a kwit ak peze ji a nan 1 sitwon nan li. Lè sa a, ajoute fruktoz, pòm ak kwit sou chalè medyòm pou 15 minit. Apre sa, pòm yo dwe bat ak yon mixer jiskaske yon brase ap fòme epi mete yo sou frijidè a pou 3 h. Nan yon marmite separe, melanje ji a nan 2 sitron, vaniy, rès la nan dlo a epi pote nan yon bouyi sou chalè medyòm. Yon fwa ke melanj lan ki kapab lakòz refwadi, melanje li ak sòs pòm, gaye l 'nan mwazi epi mete yo nan frizè a.
Resèt senp pou nitrisyon apwopriye
Shchi soti nan chou blan nan Uralsk
Engredyan:
- chou - 500 g;
- pèl lòj - 80 g;
- zonyon - 1 moso;
- kawòt - 1 moso;
- dlo - 1.5 lit;
- sèl.
Preparasyon
Pearl lòj yo ta dwe lave ak kwit pou 20 minit. Sou dife a mete dlo a, ak lè li klou, ajoute labouyl kwit. Apre 10 minit, ajoute chou a, koupe an kib piti, ak kwit manje pou yon lòt 15 minit. Freze kawòt yo dwe griye nan lwil oliv, ajoute nan soup la ak kwit manje pou yon lòt 10 minit.
Resèt ki anwo yo pral ede fè rejim alimantè a bon pou yon semèn, epi apre ke ou ka ajoute manje ou a divèsifye rejim alimantè a.