Ki kalite fwi ou ka manje pandan y ap pèdi pwa?

Fwi yo se yon depo nan vitamin, ak nan yo gen absoliman pa gen anpil grès. Sepandan, ekspè note ke moun ki vle debarase m de kilogram nesesè, ou bezwen konnen ki kalite fwi ou ka manje pandan y ap pèdi pwa ak ki ou pa kapab. Apre yo tout, gen kèk nan yo ki genyen yon kantite siyifikatif nan idrat kabòn epi yo ka, sou kontrè a, pwovoke aparans nan pwa depase.

Ki kalite fwi ou ka manje pandan y ap pèdi pwa?

Premye a tout, ou ta dwe peye atansyon sou fwi Citrus. Yo gen kèk kalori, men anpil benefis. Pou egzanp, 100 gram nan zoranj gen anviwon 40 kcal, men yo gen yon kantite lajan gwo vitamin C , antioksidan, anzim, phytoncides ak lòt eleman byolojik aktif. Yo kapab amelyore metabolis, pou yo rekòmande yo manje apre repa prensipal la.

Yon lòt fwi slimming popilè se pòm lan. Fwi sa yo byen vit boure epi pèmanan elimine santiman an nan grangou. Apre sa, yo pafètman netwaye aparèy dijestif la, ranfòse iminite, retire kolestewòl danjere. Ekspè konseye omwen yon fwa yon semèn pou fè aranjman pou dechaje pòm jou - Mwen manje nan yon jou nan 1-1.5 kg nan fwi. Epitou, chak jou li se dezirab yo manje 1-2 ti ak pa trè dous pòm.

Fwi ekzotik nan mango pa te eseye ankò. Ak pandan se tan, li se tou trè valab pou moun ki rèv la debarase m de pwa depase. Nan 100 gram nan fwi gen sou 65 kalori, men yo satisfè grangou a se ase yon sèl mango. Lè sa a fwi trè byen konbine avèk yogout, kefir, pou yo ka boule ansanm, ki se menm plis itil.

Pi kalori ki ba a se yon melon - se sèlman 27 kalori pou chak 100 gram. Men, li pa vo li yo dwe dejwe pèdi pwa. Pwemyeman, nan yon sèl fwa nou toujou manje plis pase yon santèn gram sa a pwodwi. Ak Dezyèmman, li ka lakòz anfle nan moun ki gen tandans fè li. Lè sa a ak liv yo nouvo siplemantè, ak ralanti pwosesis la nan pèdi pwa.

Fwi pa sèlman pou pèdi pwa, men tou pou retire grès

Nan yon kategori espesyal yo ta dwe atribiye fwi dyetetik pou pèdi pwa, ki kontribye nan divès pi divès nan grès. Sa a se chadèk, anana ak kiwi. Dous ak tounen Citrus ak kaka aromat gen sèlman 35 kcal nan 100 gram, ji soti nan li diminye apeti, ede amelyore metabolis lipid. Men, li gen yon sèl dezavantaj - li ka lakòz yon alèji fò. Nan anana a, kalori yo yon ti kras plis - 48 kcal pou chak 100 gram. Li se kapab bloke absòpsyon nan grès, gras a prezans nan yon sibstans espesyal - bromelain . Nan kiwi, kontni an kalori se 60 inite pou chak 100 gram. Li te gen yon kantite lajan gwo vitamin C, gen fè, mayezyòm ak zenk, itil fwi asid. Epi li tou gen karnitin, ki gen kapasite nan boule kouch gra.

Rating nan fwi ki pi itil ak legim pou pèdi pwa

Reponn kesyon an, ki kalite fwi ki pi bon lè pèdi pwa, nutrisyonist an plas an premye kategorikman chadèk. Rating nan fwi, ki itil nan pèdi pwa gade tankou sa a:

  1. 1 kote - chadèk.
  2. 2 plas - pòm.
  3. 3 plas - anana.
  4. 4 plas zoranj.
  5. 5 th kote - kiwi.
  6. 6th kote - melon.

Fwi eleman nan espesyalis nitrisyon dyetetik yo avize sipleman ak legim yo. Li ta dwe tankou itil pou ap grandi pwodwi plant mens, tankou seleri, chou, bwokoli, kawòt, joumou, pwav, lavil Jerizalèm Aticho.

Èske mwen ka manje fwi nan mitan lannwit lè pèdi pwa?

Aktyèlman pou moun ki gen anpil moun se kesyon an nan sa ki fwi ou ka manje nan aswè a lè pèdi pwa ak si li posib nan tout. Nitrisyonis pa entèdi manje fwi nan mitan lannwit, men mwen konseye w fè ti goute ki sot pase a omwen yon èdtan anvan yo dòmi. Li pi bon bay preferans chadèk oswa zoranj. Yo sètènman pa pral mal figi a, ak santi nan grangou byen vit mat.