Li pa sekrè ke dapre règ yo nan manje, manje midi yo ta dwe byen satisfè, itil, ak souetabl - gen ladan yon plat cho, ki se itil pou vant la. Nan atik sa a, nou pral gade nan ki sa yon dine itil li se.
Ki sa ki itil pou manje midi?
Depi ansyen tan, dyetetist yo te ensiste: li danjere pou manje manje sèlman solid, li enpòtan pou mete nan rejim ou ak soup ki gen yon bon efè sou aktivite a nan vant lan. Ann konsidere ki kalite soup ka enkli nan meni an pou moun ki renmen non sèlman yo manje dwa, men tou, pèdi pwa:
- borsch;
- soup;
- zòrèy san pòmdetè;
- bwokoli soup krèm;
- legim soup;
- soup krèm fwomaj;
- soup krèm legim;
- poul bouyon ak ze;
- okroshka;
- ont soup.
Nan yon sèl pòsyon nan soup li se pèmèt yo ajoute yon sèl tranch mens nan grenn oswa pen nwa. Pòsyon ta dwe nan gwosè mwayen - pa twò gwo, men se pa ti. Petèt, sa a se dine ki pi itil pou pèdi pwa. Rejim alimantè a sou baz li yo ka jan sa a:
- Dejene: omelèt ki sòti nan yon koup nan ze, te.
- Manje midi: nenpòt soup.
- Goute: nenpòt fwi.
- Dine: vyann ki gen anpil grès ak yon gani nan legim fre.
Manje sa yo pral bon pou moun ki renmen yon dine relativman dans.
Bon gou ak an sante manje midi
Si ou yo ap eseye diminye kantite kalori pou manje aswè, Lè sa a, konsomasyon nan chak jou ka byen dwe byen satisfè.
Pou egzanp:
- Buckwheat, konpòte ak vyann bèf ak legim;
- Pilaf se klasik, li pi bon ak diri mawon;
- legim bouyon ak poul;
- pwason kwit ak melanj legim;
- lang ak gani nan legim kwit;
- kalma ak chou konpòte;
- Pollock, kwit ak zonyon ak pòmdetè;
- Seafood ak gani nan pasta (ki soti nan varyete ble difisil).
Nan ka sa a, meni an pou tout jounen an ka jan sa a:
- Dejene - nenpòt ki labouyl ak fwi, te.
- Manje midi - nenpòt nan opsyon yo ofri.
- Apwè midi goute: yon vè yogout.
- Dine: sòs salad nan legim fèy ak tomat ak konkonm.
Manje sa, ou pral byen vit pèdi pwa . Kòm yon rejim alimantè ete opsyon sa a adapte pafètman.