Nou tout sonje byen jou lekòl kont yo, lè chaje - li te yon bagay terib enstriman terib, ak edikasyon fizik te lakòz yon dezi pou vin malad, oswa omwen jwenn yon sètifika pou yo divilge "akòz sante" nan men doktè a. Se konsa, jimnastik yo klasik soti nan Darya Lisichkina se yon allusion sibtil nan ane sa yo. Diferans lan sèlman se ke kounye a ou ap panse ak aji gravitating nan direksyon pwogrè nan jimnastik klasik nan Daria Lisichkina, ak nan lekòl ou te itilize tout opòtinite yo pa satisfè yon pwofesè edikasyon fizik sou koridò a.
Klasik jimnastik ak Daria Lisichkina
Se konsa, nou kòmanse yon konplèks senp men enkontournabl itil nan chaje klasik ak Daria Lisichkina.
- Neck - men sou senti a, zepòl lajè zepòl apa, nou mase kou nou an. Nou premye mete pant yo pi devan, Lè sa a, tounen (avèk swen espesyal ak san mouvman toudenkou), Lè sa a, pi devan ak bak altène. Fè tèt vire sou bò dwat la, Lè sa a, sou bò gòch la, Lè sa a, altène pant yo sou bò dwat la ak bò gòch la. Nou fè tandans nan zepòl yo - detire zòrèy la sou zepòl dwat la, Lè sa a, gou a menm sou zepòl la bò gòch, ak Lè sa a, - altène pant yo sou tou de bò yo. Nou fè vire nan yon sèk - premye nan yon sèl, Lè sa a, lòt bò a.
- Nou detire zepòl nou yo - nou ogmante men nou nan nivo zepòl yo, nou balanse devan nou, travèse bra nou yo.
- Yon sèl men leve, lòt la desann. Leve men dwat, pi ba men gòch, konekte men yo nan nivo pwatrin lan. Fè 8 fwa, Lè sa a, chanje men yo. Lè sa a, nou fè li 8 fwa plis, men altène.
- Nou pliye bra nou nan koud yo, mete bwòs yo sou zepòl nou yo. Nou retire zepòl yo tounen, pliye nan pwatrin lan, konekte koud yo nan devan, wonn do a. Lè sa a, fè wonn sikilè nan zepòl yo.
- Wotasyon men nan yon sèk - ogmante anplitid la nan mouvman, fè 8 rotasyon pou pi devan, 8 tounen.
- Pye yo se lajè zepòl apa, bra nan do a nan tèt la. Èske pant yo Lè sa a, sou bò goch la, Lè sa a, sou pye dwat la.
- Bra nan bò gòch rale anwo, bra dwat la rale tounen dèyè do a - nou fè pant yo sou bò dwat la. Fè 8 fwa, Lè sa a, chanje men yo.
- Men detire sou kote sa yo nan nivo zepòl, nou vire ak kò a ak men.
- Nou rale jenou yo nan pwatrin lan, ede tèt nou ak tou de men yo. Nou fè 8 fwa pa pye.
- Sispann ansanm, vire zòtèy pye dwat la sou bò a, men sou senti a. Nou leve pye dwat la egal nan bò a, nou detire jenou nou kòm yon wo posib. Nou fè 8 fwa pa pye.