Fason ki pi efikas nan pwòp vant la ak kote

Yon figi ideyal, pwopòsyon parfèt - prèske chak ti fi ka byen fasil reyalize sa a rèv. Gen plizyè fason ki pi efikas ede retire depase grès sou vant lan ak kote. Mèsi a yon dezi fò pote soti nan plan an ak dezi a toujou gade atire, nenpòt ki bote apre 30 jou ka gen yon aparans sansasyonèl.

Poukisa gen anpil grès depoze nan lestomak ak kote?

Anvan ou ale nan yon deskripsyon ki pi detaye sou egzèsis ak pwodwi ak ki ou ka reyalize vle 90-60-90 la, li enpòtan mansyone faktè sa yo ki lakòz aparans nan te rayi liv siplemantè.

Premyèman, nan dat, makèt yo gen twòp elèv ak pwodwi (magarin, vit manje, bonbon), ki enkli grès trans danjere oswa ki ba anpil legim legim.

Dezyèmman, ensiste souvan, malnitrisyon, sedantèr fòm - tout bagay sa a kontribye nan aparans nan vant ak kote. Anplis de sa, pandan selil yo grès menopoz yo redistribiye nan tout kò a fi, premyèman, "rezoud" nan vant la.

Anplis de sa nan pi wo a, depase pwa ki afekte pa depase nan kortisol nan òmòn, paske nan plis la nan ki grès la pa fann ak akimile nan zòn ki anwo yo nan kò a.

Kouman boule grès sou vant lan ak kote?

1. Nou itilize pwodwi ak yon pousantaj ki ba nan grès . Tout moun konnen ke manje yon sèl la dwe ak anpil atansyon kontwole. Se konsa, yo debarase m de vant la ak grès sou kote sa yo, li enpòtan pou mete nan fwi ou rejim fre, grenn antye, legim, diri mawon, manje ki gen yon gwo kantite lanmidon. Men, manje dous, chokola, kwit machandiz ak lòt goodi pral sèlman mal figi a.
2. Plis egzèsis . Yon fason efikas pou netwaye vant lan ak kote se ak fitball la, ak hula-baskètbòl (15 minit nan yon jounen ase), ak ajan ajite (avèk èd yo, efikasite nan chak egzèsis ap ogmante anpil fwa). Si nou pale nan plis detay sou fòmasyon, Lè sa a, yo ta dwe gen ladan yon "bisiklèt", pant, wotasyon nan kò a nan kote sa yo.
3. Debarase m de abitid move . Atik ede jwenn pi pre rèv la pran swen, ak manje twò gwo kalori manje anvan ou ale nan kabann, fimen, abi nan bwason ki gen alkòl sou kontrè a distans nou soti nan reyalize yon figi bèl.
4. Nou mache nan lè a fre epi yo pa gade pou eskiz . Yon dòmi ki an sante, tankou mache, ede byen vit debarase m de vant lan ak kote. Li pa pral inutiles mansyone ke eskiz tankou "Mwen pap janm pèdi pwa", "Mwen pa ka fè li" ap ap sèlman vin pi mal sitiyasyon an. Vle pèdi pwa? Lè sa a avèk fòs konviksyon ale nan objektif ou , epi yo pa fè eskiz poukisa jodi a pa t 'gen tan fè yon kantite egzèsis fizik.