Pandan youn nan entèvyou yo, pi fò moun konfese ke pandan premye zanmi yo ak ti fi a, premye a tout moun, yo peye atansyon sou janm li. Epi sèlman lè sa a sou figi a, figi a ak sèlman dènye a - sou kalite entèn yo. Sa a se sikoloji gason. Epi li se gras a li ke mèt pwopriyete yo nan janm Mens te toujou gen yon chans pi bon pou genyen atansyon gason an pase rival mwens efikas yo. Sepandan, sa vle di ke moun ki pa te doue pa nati ak pye yo "nan zòrèy yo" pa janm ka vin tanpèt fatal? Pa tout, an reyalite, premyèman, nan chak fè sèks ki jis gen anpil lòt "en", ak Dezyèmman, si se pa parese, Lè sa a, mèt kay la nan janm Mens ka vin prèske tout moun. Se konsa,
Kouman fè janm mens, yon kèk règ debaz:
- Yon enstalasyon "Mwen vle janm Mens" se pa ase pou reyalize rezilta vizib. Si ou se serye sou reyalize yon objektif, ou ta dwe pare yo mete yon anpil efò nan li.
- Pa kwè vle di ke pwomès ou "enstantane ak ki dire" efè. Pa gen krèm ak "super grès boule" pral fè janm ou mens si ou pa aplike li nan konbinezon ak lòt pwosedi yo. Isit la yo se twa eleman prensipal ki pral pèmèt ou jwenn janm Mens - egzèsis, dans ak rejim alimantè.
- Tout egzèsis yo dwe fèt chak jou. Si nan dezyèm jou a ou bliye, twazyèm lan te twò parese, ak sou katriyèm jou a pa t 'jwenn li nesesè fè jimnastik, ou ka diman konte sou yon rezilta pozitif.
- Anpil ti fi vle konnen si gen yon rejim alimantè pou janm mens. Nan yon sans, wi. Nitrisyon balanse reyèlman ede nòmalize metabolis la ak debarase m de depo grès nan zòn nan pwoblèm. Sepandan, li se prèske enposib fè pye Mens sèlman avèk èd nan yon rejim alimantè, depi yon pèdi pwa byen file (si genyen) se plen ak yon flabbiness désagréable nan po la.
- Kòm pou kòman vizyèlman fè janm ou plis Mens, Lè sa a, tout bagay depann sou chwa nan dwa nan rad. Li pa nesesè yo mete pantalon ki ba oswa jip-klòch, ki underestimate tou sa ki nan pye yo. Epitou, bay rad ak yon modèl klere orizontal, ki bay preferans ton kalm ak modèl piti.
Kouman reyalize janm Mens:, Egzèsis pou chak jou
- Leve kanpe sou zòtèy ou, tounen nan pozisyon an kòmanse. Repete egzèsis sa a omwen trant fwa. Apre sa, monte ankò nan zòtèy ou ak "woule" nan men yo nan talon pye an. Èske sa fè karant fwa.
- Mete yon ti boul mou ant jenou ou epi eseye kenbe janm ou yo ansanm. Fè egzèsis sa a jiskaske ou santi ou fatige.
- Rale do ou kont miray la ak tou dousman glise sou li yon kote nan mitan yo. "Hover" nan pozisyon sa a jouk pye yo fatige, lè sa a dwat soti.
- Chita sou yon chèz. Leve pye ou ak eseye kenbe yo nan pozisyon an pwolonje pou osi lontan ke posib.
- Kanpe ak sipò a ak balanse pye ou tounen. Repete egzèsis sa a 20 fwa avèk chak pye.
Sa a mete nan egzèsis pou janm Mens pèmèt ou wè rezilta a nan yon kèk mwa. Bagay la prensipal la se pa bliye sou nati a sistematik nan klas yo. Menm si nan kèk jou ou reyèlman vle fè parese ak manke fòmasyon - pa bay nan pwovokasyon! Nan moman sa yo, panse osijè de ki jan admiran gason ap gade nan ou, lè ou ak fyète mache devan yo nan yon jip kout, vèrgoy montre nan janm parfèt.
By wout la, egzèsis sa yo, se gwo si ou pa konnen ki jan fè janm mens slim, menm jan yo pa vize nan pwosesis pou pèdi pwa, men sou amelyore fòm nan pye yo ak ranch kòm yon antye.