Konbyen kalori yo depanse nan yon eta kalm?

Moun ki swiv figi a, sèvi ak diferan fason yo kenbe pwa yo nan nòmal la. Youn nan pi popilè a se metòd la nan konte kalori ke kò a ap resevwa nan men manje ak Lè sa a, manje. Men, an menm tan an, anpil pa pran an kont ki enèji nan kò imen an boule menm lè li pa deplase. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou konnen konbyen kalori yo te pase nan yon eta de trankilite yo nan lòd yo fè yon meni pi bon pou tèt ou ak kòrèkteman plan rejim lan san yo pa overexposing li ak charj fizik san yo pa bezwen an.

Konbyen kalori yo gaspiye chak jou ak yon vi sedantèr?

Si nou pa deplase, sa pa vle di ke lavi nan kò nou jele. Kò nou toujou depanse enèji pou travay yo, depanse yon anpil nan kalori pou sa. Natirèlman, yo pral gaspiye de tout fason mwens pase ak yon vi aktif.

Li se vo anyen ki kantite kalori konsome pou chak jou depann pa sèlman sou fòm, men tou sou laj. Apre yo tout, pi gran an yon moun se, pi dousman metabolis l 'yo. Se poutèt sa, yon fanm ki gen laj 18-25 ki pa fè egzèsis egzèsis fizik ak angaje sitou nan yon esfè sedantèr, pase sou 1800-2000 kalori chak jou, apre yo fin 26 ane figi sa a se deja 1500-1700 kcal, ak aparisyon nan menopoz nòmal la se redwi a 1400 -1500 kcal pou chak jou.

Konbyen kalori yo te pase sou aktivite mantal?

Anpil fanm jodi a travay nan biwo a, fè travay mantal. Yo kwè ke li pran mwens enèji pase travay fizik. Men, sa a se pa totalman vre. Si ou jis fè travay woutin epi yo pa fè eksperyans emosyon fò, Lè sa a, ou pral depanse sèlman 2% nan tout enèji ou te resevwa nan kò a. Si ou ap enkyete oswa ki gen estrès, endikatè a ap ogmante a 12%. Sa se, nan eta a abityèl pandan jou a ap travay, si ou pa deplase nan tout, ou pral depanse sèlman 70-100 kcal. Si ou fè eksperyans emosyon fò, Lè sa a, li pral deja 700-1000 kalori. Efè a menm kapab reyalize si ou delye aktivite entelektyèl yon ti kras pa egzèsis fizik.

Konbyen kalori yo gaspiye nan dòmi?

Epitou, li pa inutiles konnen konbyen kalori yo gaspiye pandan dòmi. Isit la tout bagay depann sou kantite èdtan inaktif nan lannwit, paske pou yon èdtan ou ka konsome sou 70 kcal. Men, sèlman sou kondisyon ke rèv la pral plen. Se konsa, apre yo fin dòmi pou 7 èdtan, ou ka efor depanse 490 kcal.