Move se aktè a, ki moun ki pa enkyete sou pèfòmans lan. Sa a pwovèb ki enpòtan se pa sèlman pou reprezantan nan pwofesyon piblik, men tou pou moun tout laj, kalite pèsonalite ak karaktè. Li pa enpòtan si ou se yon moun fò oswa ou gen yon karismatik bèl, nan lavi gen moman sa yo ki soti nan ki asirans pa bay. Men, si ou deja te nan yon sitiyasyon konsa, sa pa vle di ke pè pa pral arete ou, repete l 'ankò. Se poutèt sa li enpòtan konnen ki jan yo debarase m de eksitasyon nan tan epi pou yo jwenn tèt ou ansanm.
Ki jan pou fè pou evite eksitasyon?
Nan pifò ka, santiman eksitasyon se yon konsekans pè. Rèd ak ensètitid anpeche yon moun soti nan konplètman revele kapasite l ', li potansyèl. Konsekans la, tankou yon règ, se mekontantman ak lavi, akizasyon lòt moun nan echèk pwòp yo e menm depresyon. Konbyen fwa te gen krentif pou pale piblik, begeman nan egzamen an oswa rèdite pandan entèvyou a te jwe yon wòl fatal ak moun nan te prive de opòtinite a pwouve konesans vre li, konpetans ak talan? Egzanp sa yo jwenn nan chak etap. Se poutèt sa ou konnen sa ou bezwen fè lè mangonmen pa kapab sèlman fè yon moun plis konfyans, men tou, gen yon gwo enpak sou ki jan lavi ap devlope.
Tout laperèz nou yo byen fasil elimine avèk èd nan teknik espesyal ak egzèsis. Ann konsidere plis detay kijan pou retire eksitasyon an nan diferan sitiyasyon:
1. Ki jan simonte eksitasyon an anvan pèfòmans lan? Pwoblèm sa a enpòtan pa sèlman pou figi piblik, men tou, pou moun ki pou premye fwa reyinyon avèk odyans lan:
- si ou se deja dèyè sèn nan, gade nan moun yo chita nan sal la. Eseye imajine ke chak nan yo kòm byen ke ou se pè yo ale sou sèn. Apre sa, yo pa gen anyen yo di. Epi ou gen enfòmasyon pou yo ki ka itil ak itil. Senp konfyans sa a pral ede w grandi nan je pwòp ou yo epi santi w enpòtans ou. Lè sa a, pè pral piti piti vin nan anyen;
- kòman pou retire eksitasyon an, si pandan diskou a ou kòmanse anpale, oswa ou pa gen ase lè, eseye pran yon souf gwo twou san fon ak rann souf plizyè fwa anvan diskou kap vini an. Air sou enspirasyon ta dwe konplètman ranpli poumon yo, ak sou ekzalasyon san yon rès jwenn soti nan poumon yo. Ou ka tou respire nan yon sèl twou nen, ak rann souf nan yon lòt. Konsantre sou respire pwòp ou a ap ede ou debarase nan panse negatif ak enteresan;
- paske yo fè fas ak enkyetid souvan entravée pa yon nivo ogmante nan adrenalin nan san an, ou bezwen ede kò a nan pwosesis li pi vit ke posib. Sa pandan pèfòmans nan kè a pa "sote soti" nan pwatrin lan, oswa pa kouvri ak tach ak "andikape pa t 'souke" ou bezwen fè kèk egzèsis fizik. Pa egzanp, fè sit-ups, kouri oswa plizyè fwa pou li ralanti. Si sa pa posib, lè sa a travay ak ekspresyon vizaj pral ede. Bati divès kalite fas ak grimas, fòse misk yo nan figi a nan travay.
2. Ki jan yo retire eksitasyon anvan egzamen an, negosyasyon oswa entèvyou? Tout twa sitiyasyon yo sanble, kidonk, anplis de teknik ki pi wo yo, ou ka eseye ak amelyore konfyans nan tèt yo nan reponn plizyè kesyon difisil:
- eseye konprann ki sa egzakteman ki lakòz laperèz ak rèd nan ou. Si sa a se yon entèvyou oswa yon egzamen, pi fò nan tan yo pè yo asosye avèk laperèz nan di sòt, ekspoze tèt li pa konpetan ak kap trè konfyans nan menm tan an;
- ki jan yo simonte eksitasyon an, si ou te deja deside sa ki kriz ou konsa? Reflechi sou konpòtman ou davans! Pou nenpòt kesyon difisil ou ta dwe gen yon blag nan rezèv la, yon repons kesyon oswa jis yon souri sou devwa. Bagay la prensipal se pa yo dwe an silans epi yo pa bezwen pè yo di yon bagay ki mal.
Sonje ke ou pa ta dwe trete sitiyasyon an enteresan tankou si lavi ou depann sou li. Ou pa pral sispann egziste si ou pa pase egzamen sa a oswa jwenn travay sa a. Chanje atitid ou nan laperèz ou yo. Ale nan yo al kontre ak Lè sa a, ou pral asire w ke pa gen anyen terib oswa fatal pral rive.
Kèlkeswa sa ki sitiyasyon vire soti, ou pral deja konnen ki sa yo dwe fè nan ka gwo eksitasyon. Yo nan lòd pwoteje tèt ou menm plis, pa fè parese nan tren lakay ou: grimacing devan yon glas, prezante tèt ou devan odyans lan, fòmasyon fraz kle ou ke ou pral di nan entèvyou a. Sa yo yon repetisyon rad ap moutre ou metrize kò ou, jès ak ekspresyon vizaj. Nan yon sitiyasyon reyèl, kò ou pral sonje kouman li bezwen konpòte ak ba ou konfyans, ki vle di ke kesyon an sou kouman simonte eksitasyon an pa pral konsa ki enpòtan pou ou.