Anpil moun pral sezi, men gen anpil moun ki vle pa pèdi pwa, men, sou kontrè a, pran pwa. Mens moun, fatige nan tande yon bagay tankou "yon skelèt kouvri ak kwi," ap chèche pou fason yo ka resevwa grès byen vit. Opinyon an ke nan ka sa a li nesesè yo panche sou vit manje, gen gato ak lave li tout ak soda, se fè erè. Yon desizyon sa a ap mennen nan lefèt ke yo pral kò a kouvri ak yon kouch grès lèd e nan ka sa a, nou pral gen gade pou fason yo pèdi pwa. Se poutèt sa li enpòtan jwenn pwa kòrèkteman.
Yon kèk mo sou sa ki lakòz ti pwa. Pi souvan, tout bagay se konekte ak konstitisyon an nan kò a ak eredite. Nan ka sa a, ou gen pou travay di pou chanje sitiyasyon an. Anpil moun pran pwa anpeche pa metabolis akselere, se sa ki, kalori yo ap boule trè byen vit. Yon lòt rezon se prezans divès maladi.
Ki jan yon ti fi byen vit ka grandi grès nan kay la?
Natirèlman, premye nan tout w ap gen nan travay sou rejim ou an, paske kò a bezwen enèji, osi byen ke materyèl bilding, yo mete mas la vle.
Kòm yon ti fi byen vit grandi grès:
- Manje a ta dwe gwo kalori, kidonk si pou yon moun mwayèn figi sa a se 1500-2000 kcal, Lè sa a, pou moun ki vle pran pwa, sa a ta dwe miltipliye pa de. Pa dramatikman ogmante valè enèji nan rejim alimantè a, epi fè li piti piti.
- Bay preferans nan manje fraksyon, se konsa ke vant la se fasil nan pwosesis manje. Li pi bon yo manje chak 1.5-2 h. Fè moute meni ou a, eksepte pou manje debaz, pran an kont ak ti goute .
- Pale sou sa ou bezwen manje byen vit jwenn grès, li la vo anyen bezwen an yo chwazi manje yo dwa ak an sante. Li nesesè ogmante kantite pwoteyin konsome, ki se nan pwason, vyann, pwodwi letye ak nwa. Ou ka ajoute tou cocktèl pwoteyin nan meni ou. Meni an dwe sètènman ka idrat kabòn dousman, ki bay kò a enèji ki nesesè yo. Kategori sa a nan pwodwi gen ladan sereyal, pasta, ak pwodwi farin frans antye. Pa bliye sou grès, ki dwe enstore. Sibstans sa yo se nan pwason, nwa, lwil legim ak zaboka.
- Pandan jounen an li enpòtan pou kenbe balans dlo a pa bwè 1.5-2 lit pirifye ak toujou dlo nan yon jounen. Anvan ou chita bò tab la rekòmande a bwè 1 ti kuiyè. ji, ki ap ogmante apeti.
Pou fè li klè ki sa ou bezwen manje yo byen vit jwenn grès, konsidere yon meni apwoksimatif. Pran li kòm yon baz pou devlope rejim alimantè ou:
- Dejene : sereyal, kwit nan lèt, ak bè ak fwi, epi tou te oswa kafe ak lèt ak sandwich.
- Goute : kèk patisri, te oswa kafe, ak yon fwi.
- Manje midi : yon pòsyon nan plat la an premye, yon plat bò ak vyann oswa pwason, menm jan tou yon sòs salad abiye ak lwil oliv.
- Goute : yon ti ponyen nan nwa oswa fwi sèk.
- Dine : yon pòsyon nan sereyal oswa sòs salad fwi. Nan mitan lannwit ou ka manje nwa oswa yon sandwich ak lèt.
Jwenn konnen ki jan trè byen vit yo ka resevwa grès, li se tou ki nesesè yo di sou bezwen an pou aktivite fizik, si, nan kou, ou pa vle jwenn sèlman kouch nan grès. Chwazi pou tèt ou direksyon an nan espò a ke ou reyèlman renmen, pou egzanp, ou ka naje, mache ak jimnastik la, kouri, elatriye. Anplis de sa, chay la fizik pral pèmèt respire kilogram distribye.
Yo nan lòd yo jwenn grès, li rekòmande a dòmi yon anpil, paske pandan sa a somatropin òmòn ki pwodui, ki se responsab pou ogmante mas nan misk. Yon lòt tip tip se pou minimize estrès, ki mennen nan pèdi pwa. Ekskè bagay ki vin pi mal metabolis la, ki gen ladan kafe , sigarèt ak bwason ki gen alkòl.