Si ou vle debarase m de liv siplemantè, Lè sa a, nan maten an, ou dwe asiyen tan pou pote plent, omwen 10 minit. Mèsi a li, yon moun reveye, vin kouran, epi tou li kòmanse metabolis ak kò a kòmanse boule kalori .
Chaje ak Anita Lutsenko tou ede debarase m de pwa depase. Si ou konbine li ak nitrisyon apwopriye, masaj ak debaz aktivite fizik, rezilta a pral trè bon. Egzèsis maten ak Anita Lutsenko pral ede chanje kò a otank posib si ou fè li regilyèman. Yon lòt kondisyon enpòtan pou siksè se ogmante kantite travay la chak jou. Akòz pwogrè nan kondisyon sa yo, yo pral figi a ideyal dwe konsève pou yon tan ase tan.
Maten jimnastik ak Anita Lutsenko: rekòmandasyon prensipal yo nan antrenè la
- Anita rekòmande chwazi egzèsis ki pa pral twòp chaj ou, men yo pral pote sèlman plezi.
- , Egzèsis yo ta dwe aplodi moute ak chaj ak enèji pou jounen an antye.
- Gymnastics maten pozitivman enfliyanse sante ak ranfòse iminite .
- Jimnastik pozitivman enfliyanse eta a sikolojik nan yon moun, kontribye nan fòmasyon nan aje.
- Chaj maten devlope nan kò a abitid la nan travay kòm yon èdtan.
- Apre chaje, kò a pral travay kòm yon mekanis kowòdone, ki se pare yo fè nenpòt ki travay pandan tout jounen an.
Maten egzèsis ak Anita Lutsenko pral pèmèt ou nan yon ti tan evalye baz byenfonde nan chay maten an.
, Egzèsis ki soti nan Anita Lutsenko
Sa yo 3 egzèsis yo ideyal pou chaje:
- Kwa - 20 fwa.
- Peze soti nan jenou yo oswa soti nan kabann lan - 20 fwa.
- Ogmante jenou yo soti nan pozisyon an kanpe - 20 fwa.
Premyèman, fè egzèsis pral yon chay, men apre yon kèk semèn kò a ap kòmanse mande pou ou chaje.