Alimantasyon ki ba kalori yo trè efikas, men yo menm tou yo gen pwòp danje yo. Se konsa, pou egzanp, paske nan yon mank de grès, metabolis pouvwa soufri ak pousantaj la metabolis an jeneral ka ralanti desann. Pou anpeche sa a soti nan pase, ou ta dwe konnen davans ki jan byen pran lwil oliv len pou pèdi pwa ak konbine li ak rejim alimantè.
Èske lwil oliv len efikas pou pèdi pwa nan mitan lannwit?
Kounye a, ekspè diskite lè li se pi bon yo pran tankou yon pwodwi. Gen kèk ki asire w ke si ou bwè lwil nan maten an sou yon lestomak vid, ou ka reyalize efè ki pi wo posib. Lòt moun diskite ke ou bezwen pran lwil oliv lwil oliv pou pèdi pwa anvan kabann, depi sèlman sa a pral pèmèt ou sèvi ak potansyèl li efektivman.
Genyen tou yon pwen altènatif de vi: ou bezwen bwè lwil nan maten ak nan mitan lannwit. Lè ou pran li yon fwa chak jou ou bezwen bwè yon gwo kiyè, epi si ou fè li de fwa nan yon jou - Lè sa a, yon ti kiyè pou chak resepsyon. Pou anpil moun, metòd sa a se pi plis akseptab, si se sèlman paske li olye difisil yo bwè yon gwo kiyè nan bè epi yo pa twò plez gou, espesyalman pou moun ki pa tolere manje gra nan tout.
Pou ki pi sansib a gou nan moun, gen yon lòt opsyon: pou yon jou nan salad ak lòt ti goute frèt ou bezwen manje yon gwo kiyè nan lwil oliv len. Li adapte parfe ak nenpòt legim - san konte, nitrisyon sa yo trè itil nan rejim alimantè a.
Kouman kòrèkteman yo sèvi ak len lwil oliv pou ap grandi mens?
Anvan ou menm bwè lwil sa a, ou ta dwe chèche konnen si ou te chwazi yon pwodwi ki an sante. Gade nan konsistans li yo - reyèl lwil oliv se transparan, ak yon limyè koulè vèt-jòn. Si gen yon sediman nan lwil oliv la, oswa li se turbid, li se pi bon abandone itilize nan pwodwi sa yo.
Nan lòd pou lwil oliv la dijere byen, li bezwen lave desann ak yon vè pwòp, toujou, yon ti kras dlo cho. Pou rezon sa a, menm si ou pran lwil oliv nan mitan lannwit, pa fè sa anvan ou ale nan kabann - li pi bon yo pran li yon koup la èdtan anvan ou ale nan kabann.
Ki jan yo bwè len lwil oliv pou pèdi pwa?
Slimming se pa ase pou lwil oliv pou kont li - li enpòtan ajiste rejim alimantè ou. Ansanm ak lwil la, ou pral resevwa vitamin enpòtan ak asid amine, osi byen ke grès ki nesesè yo - pou ou kapab peye yon rejim alimantè strik. Nou pral konsidere plizyè opsyon pou rejim alimantè a.
Opsyon yon sèl, anvan tout koreksyon
- Dejene: sòs salad fwi.
- Manje midi: yon sòs salad nan Peking chou ak nwa Pine.
- Goute: frèch prese ji soti nan 2 zoranj
- Dine: sòs salad soti nan tomat, konkonm, pwav ak abiye soti nan ji sitwon.
Dezyèm lan, lèt pwoteyin
- Dejene: ze soti nan de ze, te.
- Manje midi: Peking oswa chou blan ak tete poul.
- Apwè midi goute: yon pòm.
- Dine: pwason ak yon gani nan legim fre.
Opsyon twa, vejetaryen
- Dejene: farin avwàn farin, te.
- Manje midi: pilaf ak fwi sèk .
- Goute: pen ak pòm, te.
- Dine: sòs salad nan legim fre ak abiye soti nan lwil legim.
Variant nan katriyèm, legim-lèt
- Dejene: fwomaj kotaj, yon vè ji.
- Manje midi: soup legim.
- Apwè midi goute: yon vè yogout.
- Dine: sòs salad nan legim fre.
Opsyon senk, bon nitrisyon
- Dejene: yon koup la ze bouyi, te san sik.
- Manje midi: yon ti pòsyon nan soup sou yon bouyon limyè.
- Goute: mwatye yon chadèk ak 100 g nan blan yogout san sik.
- Dine: poul oswa pwason ak yon gani nan legim fre.
Anplis de sa nan alimantasyon sa yo, ou ka peye yon kwiyèr nan lwil oliv len chak jou. Sa a pral byen vit pèdi pwa, men li pa vyole kò a nan eleman nitritif ak vitamin.