Anpil fanm soufri soti nan pwa depase, men an menm tan an pa tout moun kapab peye asiyen tan pou yon vwayaje nan jimnastik la. Nan ka sa a, li vo peye atansyon sou espò mouvman pou pèdi pwa, ki ka itilize nan lavi chak jou lè fè travay nan kay la. Aktivite fizik jwe yon wòl enpòtan, san yo pa ki li pa pral posib yo debarase m de akimile grès, epi li pa pral pèmèt nouvo kalori fèk ap rantre piye figi a.
Mouvman pou pèdi pwa
Yon nimewo gwo moun ki mennen yon vi ki ba-aktivite, ki mennen nan yon seri liv siplemantè. An menm tan an, anpil pa menm sispèk ke li posib nan tren pandan domestik, pou egzanp, pandan netwaye, pou kwit manje, planch, elatriye. Pou egzanp, retire oswa pandye rad, ou ka fè mouvman pou vantajman vant ak kote. Li nesesè kanpe dwat ak san yo pa kanpe arè yo trennen nan diferan direksyon dèyè twal fen blan an, ak Lè sa a, mete l 'nan panyen an, ki fè chak fwa yon pant plen. Pou chaje misk yo gluteal, pandan y ap kwit oswa lave asyèt, li rekòmande ke yo variantes souch epi detann yo. Yon lòt opsyon, ki jan yo sèvi ak mouvman yo pèdi pwa nan vant la nan lavi chak jou - pandan y ap lave sèks yo, kenbe pye ou toujou, ak bra ou detire nan diferan direksyon ak anplitid anplifye lave etaj la. Pandan travay, li rekòmande kenbe vant lan sere tout tan tout tan an. Si ou bezwen leve yon bagay soti nan etaj la, Lè sa a, chita-ups san yo pa pran pinga'w ou nan etaj la nan tren ranch ou ak bounda.
Anpil moun ap patisipe nan travay sedantèr, kidonk li rekòmande ke ou detanzantan leve, li fè cho- ups, pou egzanp, plizyè sit-ups ak enkline. Anplis de sa, li rekòmande mache pi souvan, kidonk si gen yon posibilite, Lè sa a, bay moute transpò. Vle yon figi bèl, Lè sa a, bliye sou asansè a epi ale sèlman moute mach eskalye yo.
Si ou toujou peye atansyon sou mouvman yo espò pou pèdi pwa, Lè sa a, peye atansyon a sa a konplèks: