Ki jan yo retire grès nan vant lan ak kote?

Pou pèdi grès nan vant la ak kote vle di redwi fado a sou kolòn vètebral la ak jwenti, fasilite travay la nan kè a, amelyore rezèv san an nan ògàn yo entèn nan kavite a nan vant. Epi, san konte, debarase de "ballast", yon moun amelyore aparans la ak ogmante estim pwòp tèt-. Si grès nan vant lan ak kote pa ale, ou ta dwe apwòch pwoblèm sa a nan yon fason konplè.

Poukisa se grès depase depoze pi souvan sou vant lan ak kote?

Anvan ou kòmanse batay la ak grès depase, ou bezwen konprann rezon ki fè yo pou aparans nan depo sa yo. Ak youn nan rezon ki pi enpòtan yo se surtresses nève ak ensistans. Surchar mantal nan òganis la anjeneral mennen nan twòp, ak nan kou a anjeneral pa ale pwodwi yo ki pi itil - bagay dous, vit manje , osi byen ke alkòl. Yon mas gwo idrat kabòn limyè ak sipò nan kortisol nan òmòn estrès imedyatman kòmanse depoze nan fòm lan nan grès nan ren ak vant la. Anplis de sa, kortisol ralanti metabolis ak blòk absòpsyon nan eleman nitritif, se konsa yon moun santi l fatige ak grangou, sa ki lakòz suralimantasyon menm plis.

Ritm lan modèn nan lavi souvan fòs yon moun yo manje pa selon rejim lan - se sèlman 2-3 fwa nan yon jounen, pandan y ap konsome twò gwo pòsyon. Kòm yon rezilta - yon vant detire, move abitid manje - yon abitid se sou mouvman an ak sèk. Men, si ou inyore nòm yo nan ijyèn, li se byen posib ak aparans nan parazit ki lakòz dezi a manje pi plis ak plis ankò.

Yon lòt rezon pou akimile nan grès depase sou vant la se nan itilize nan pwodwi ki gen òmòn, antibyotik ak lòt dwòg. Pwodiktè Vyann souvan pa pran swen sou konsomatè yo tout, piki bèt ak yon kantite lajan gwo medikaman pou fè yon gwo pwofi. Sibstans sa yo afekte metabolis, balans ormon, iminite imen, maladi pwovoke ak obezite.

Erezman, pi souvan moun vini nan konklizyon an ke, malgre disponiblite a nan yon gwo kantite dwòg mirak ki ede debarase m de grès depase, pi efikas la yo toujou egzèsis pèt pwa ki ka fè nan kay, osi byen ke nitrisyon apwopriye.

Ki jan yo retire grès nan vant lan ak kote: egzèsis ki disponib

Youn nan egzèsis ki pi aksesib ak efikas pou jwenn debarase m de grès nan senti a - sou vant lan ak kote - se torsion nan Hula baskètbòl. Li pi bon yo chwazi yon similatè ak foure masaj. Tòde hulaohup bezwen omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen, premye nan yon direksyon, lè sa a - nan yon lòt.

Yon lòt gwo fè egzèsis se ba a. Débutan ka sèvi ak vèsyon klasik li yo: kouche sou yon sifas solid monte sou men ou (oswa mèg sou avanbra ou), diminye janm ou ak monte sou zòtèy ou yo, ap eseye kenbe kò ou ak pye estrikteman nan liy, tension tout misk, espesyalman laprès la. Kenbe ba a ta dwe osi lontan ke posib.

Rezilta remakab yo bay nan respiratwa jimnastik, ki stimul misk, amelyore rezèv san nan ògàn yo ak tisi yo, epi li ede pou netwaye trip yo. Pote soti jimnastik respiratwa nan plizyè etap:

Kouman efektivman pèdi grès nan vant lan ak kote - bon nitrisyon

Rejim alimantè a, ki fèt yo soulaje grès sou vant la, gen ladan yon gwo kantite manje ki rich nan fib plant. Fib mare ak retire grès ak toksin nan trip yo, sipòte yon santiman long nan sasyete. Li pi itil nan gen ladan chou blan ak chou, kard, konkonm, bètrav, berejenn, legum, prun, pòm, osi byen ke pitimi, farin avwàn, Buckwheat.

Pi vit debarase m de grès sou vant la ka ak eksepsyon de rejim alimantè a nan sik alkòl, ak sèl. Alkòl lakòz yon apeti ogmante epi li gen yon gwo kantite kalori. Sugar se tou twò kalorik, epi, anplis, li, tankou sèl, kontribye nan stagnation nan likid depase. Ou ka ranplase sèl la ak epis santi bon, ki, nan adisyon a amelyore gou a, tou kontribye nan akselerasyon an nan metabolis.

Pou ajiste rejim alimantè a ak diminye komèsan vant, li rekòmande yo manje ti pòsyon, men souvan - 5-6 fwa nan yon jounen. Nan jou yo byen bonè, yon vant mwatye vid ka kreye santiman nan malèz, men apre 5-7 jou volim kontra li yo, ak ti pòsyon yo ase yo ranpli.

Kle a avèk siksè ap resevwa debarase m de grès sou vant la ak kote se yon apwòch konplèks, ki gen ladan tou de egzèsis fizik ak yon rejim alimantè fibre rich.