Figi a ideyal se san dout rèv la nan chak fanm. Ak youn nan atribi yo inaliénables nan yon figi mens se yon ren mens. Men, sa ki si li se pa tankou etwat jan nou ta renmen? Si depo yo gra, kòm chans ta chwazi zòn sa a nan rezidans, se zòn sa a? Kouman pèdi grès depase nan kote sa yo? Si kesyon sa yo ki enpòtan pou ou, nou ka ede ou.
Poukisa se grès ki estoke sou kote sa yo?
Repons lan se senp ak trivial: "Se konsa nati vin ansent." Sa a se konekte ak estrikti nan espesyal nan kò a fi, ki adapte yo bay la ak bay tete nan timoun yo. Epi li se nan zòn nan nan ranch yo, kote, vant ki grès akimile "nan rezèv". Tout bagay sa a trè bon, ak nan tan ki pi wo a ki dekri yo li se menm nesesè. Oke, poukisa li nesesè nan rès tan an? Ak ki jan yo boule grès sou kote sa yo? Ann konprann plis.
Ki jan nan kondwi grès nan kote sa yo?
Grès boule sou kote sa yo se posib, si ou aplike yon apwòch entegre nan pwoblèm nan.
Premyèman, ou bezwen elimine manje ki gen anpil kalori, pa manje moute nan mitan lannwit, epi eseye pa manje nan manje vit. San yo pa obsève sa a verite komen, ak avèk èd nan egzèsis sèlman, li pa posib yo byen vit retire grès nan kote sa yo.
Ak Dezyèmman, ou ta dwe konnen ke fè egzèsis sèlman pou laprès la anwo ak pi ba se pa ase. Asire ou ke ou enkli nan egzèsis yo konplèks pou misk oblique nan vant. Apre yo fin egzèsis fizik, ou ka fè li tèt ou, oswa avèk èd nan yon espesyalis, masaj zòn nan pwoblèm.
Ki jan debarase m de grès sou kote sa yo lè l sèvi avèk fè egzèsis?
Tout egzèsis ki anba yo yo vize nan travay la nan misk yo oblik nan vant la. Ou ka fè yo tou de ak plis pond, ak san li. Pou kèk egzèsis ou pral bezwen yon fitball.
Egzèsis 1
Kanpe dwat, pye yo gaye sou zepòl lajè, men sou ren. Fè enkli nan kote sa yo. Ansanm ak enklinasyon an, se men opoze a tou rale sou bò la. Nou altène pant yo sou bò dwat la ak sou bò gòch la. Sa a fè egzèsis senp se trè efikas, ak ogmante chay la, pran chak men sou altèr a (pwa nan 1 kilogram pou chak men se ase). Kouri 3 kouche nan 10 fwa pou chak men.
Egzèsis 2
Kouche sou etaj la, mete men ou tounen epi mete men ou anba tèt ou. Pye yo ap bese nan jenou yo. Fè yon manch rad koud nan jenou opoze a. Lè sa a, nan yon lòt. Twisting yo ta dwe fè variantes avèk men dwat oswa bò gòch. Fè 10-15 fwa pou chak bò.
Egzèsis 3
Pou w konplete egzèsis sa a, pran fitball la. Kouche atè a, pliye jenou ou epi mete yo sou boul la. Lè sa a, variantes, ou woule pye ou sou bò dwat la ak bò gòch. Si egzèsis sa a sanble twò senp pou ou, Lè sa a, li ka yon ti jan konplike. Bay manti sou do ou, zongle fitball la ak pye ou epi kenbe yo sou etaj la. Epi ankò, balanse boul la variantes sou bò dwat la ak bò gòch. Fè egzèsis sa a 10-15 fwa nan chak direksyon.
Egzèsis 4
Pran fitball la ankò. Chita sou tèt li, do ou se tou dwat, bra ou yo desann, pye ou yo nan etaj la. Lè sa a, woule boul la sou bò dwat la ak bò gòch, lè l sèvi avèk sèlman bounda yo.
Egzèsis 5
Kouche atè a, sou bò dwat ou. Bra dwat la lonje, men gòch la manti sou kò a. Pandan ke fè egzèsis la ou bezwen an menmman ogmante pati a anwo nan kòf la ak janm gòch la leve. Nan ka sa a, misk yo oblije nan vant yo ta dwe souch. Repete 10-12 fwa, ak Lè sa a, fè menm egzèsis la, men kouche sou bò gòch la.
Anplis de sa nan tout egzèsis ki anwo yo, debarase m de grès sou kote sa yo, ou pral ede baskèt abityèl la. Si tan pèmèt ou, ou ka tòde li 30-40 minit nan yon jounen.