Anpil manman jenn chwazi respire jimnastik pou pèdi pwa. Sepandan, li se popilè pa sèlman nan mitan yo, men nan mitan yon gwo kantite moun ki vle pèdi pwa. Jimnastik respiratwa pou pèdi pwa "Oksisayz" se rele pa fusion de mo - "oksijèn" + "fè egzèsis" (oksijèn + egzèsis). Otè a nan sistèm lan se yon senp Ameriken, pwofesè Gil Johnson, ki moun ki pou anpil ane pa t 'kapab simonte liv yo siplemantè, epi sèlman avèk èd nan sistèm sa a li jere fè li.
Slimming ak egzèsis pou l respire: teknik
Anvan aprann egzèsis yo, li eleman prensipal la - teknik la pou l respire "oxysize" . Sa a se baz la nan tout jimnastik.
Souf
Kanpe respire, yon ti kras koube jenou ou, detann misk nan vant ou otank posib. Zèpòl yo pa leve soti vivan, bra pann lib. Souri lajman ak maksimòm elaji nostrils yo. Egzekite souf maksimòm nan nen ou. Vant vant ou tankou yon balon.
Twa souf
Sere boulon vant lan, misk nan bounda yo ak basen, leve vant la pi ba yo. San yo pa chanje pozisyon an, respire twa fwa pou lè a se tankou plen ke posib nan poumon yo.
Ekzalasyon
Rale bouch ou nan tib la, kite yon espas etwat ant yo. Trè rale nan vant lan ak rann lè a nan plas sa a. Pa bese manton ou, kenbe tansyon nan misk.
Twa eksitasyon
Fè twa ekspirasyon plis nan yon ranje, retire tout lè a nan poumon ou. Prepare pou yon gwo souf.
Sa a ta dwe repete sik 10 oswa plis fwa. Anvan ou kòmanse, mèt teknik sa a, epi sèlman apre ke li pral jwenn nan men ou san yo pa espyonaj sou tèks la, ou ka kontinye fè egzèsis yo.
, Egzèsis nan respirasyon jimnastik pou pèdi pwa "Oksisayz"
Ann pran yon gade nan kèk nan egzèsis yo ki pi senp nan Oxisayz, ki ou ka metrize dwa apre ou fin kalkile bon konprann nan respire.
Side etann (fè egzèsis pou laprès la, ren)
Pran orijinal la respire pwèstans, leve bra dwat la ak enkline kò a sou bò gòch la, inclinaison kò a nan nivo nan zo yo basen. Nan pozisyon sa a, fè yon egzèsis pou l respire. 3 repetisyon nan chak direksyon.
Kwa tou pre miray la (pou janm ak bounda)
Kanpe fèmen nan miray la, kenbe do ou dwat. Dousman koule desann, koube janm ou yo ak glisman tounen kont miray la. Pi ba ranch yo nan liy lan, lè yo paralèl ak etaj la ak peze palmis yo nan nivo pwatrin lan. Nan pozisyon sa a, fè yon egzèsis pou l respire. Repete twa fwa.
Yon seri plen nan egzèsis pou l respire pou pèdi pwa pral pèmèt ou efektivman pèdi pwa ak anrichi kò ou ak oksijèn. Sa a pral gen yon gwo efè sou sante ou!