Kouman byen vit pèdi pwa?

Pran pwa se trè senp. Men, lage li - yon istwa antye. Men, si ou bezwen fè sa ijan? Pou egzanp, sou nen la nan kèk evènman enpòtan, oswa li lè pou yo ale nan lanmè, ak nouvo chòtdeben a pa gade kòm espektakilè tankou lè ou premye te eseye sou.

Nan fwa, chak nan nou pezeul ak kesyon an - ki jan ou ka byen vit pèdi pwa. Epi li pa difisil pou fè sa. Jis bezwen volonte a ak volontè. Anjeneral, fason ki pi fasil a ijan pèdi pwa yo se rejim alimantè. Men, pasyon a ak rejim mennen nan yon deteryorasyon nan kò a, yon deficiency nan vitamin ak eleman tras, ak jèn ka mennen nan yon pèt byen file nan pwa, ki jeneralman mennen nan mak detire ak pèt nan elastisite po. Li pi bon yo obsève mezi a nan manje ak kèk règleman yo. Yo ede pèdi pwa byen vit epi san yo pa mal nan kò a.

Règ Senp

Ou pa bezwen prese ekstrèm la nan ekstrèm la. Prensip nan nitrisyon rasyonèl pa te anile. Natirèlman, ou ka chita sou yon rejim alimantè. Men, rejim alimantè se yon mezi tanporè. Men, règ sa yo ta dwe obsève regilyèman. Lè sa a, rejim alimantè a pa pral mande.

1. Planifye meni an

Premyèman, ou bezwen chita ak anpil atansyon analize meni ou. Tout sa ou manje pou jounen an. Pou asire w, nan lis sa a gen pwodwi ki pa pote benefis ak pwodwi ki ka ranplase ak yon bagay. Epi ou pa bezwen "bliye" sou yon sandwich manje nan manje midi, oswa sou krèm nan glas te achte sou wout la lakay yo. Si ou reyèlman vle pèdi pwa, Lè sa a, ou bezwen pran li seryezman.

Dezyèmman, soti nan lis sa a nou jete soti tout feblès nou yo, ak sa a: gato, pen, krèm, bagay dous, bato, soda, chebureks ak renmen an. Li pa vo li anpeche kò ou nan chokola te sitèlman anvi. Jiskaske ou wè nan glas la rezilta a ke ou renmen yo, yo bezwen yo dwe elimine tout ansanm. Ak nan lavni an ou ka dòlote tèt ou pafwa. Pa bliye ke pawòl Bondye a dòlote vle di "ra anpil", epi yo pa yon fwa nan de jou.

Twazyèmman, si gen yon posibilite, nou ranplase kèk pwodwi ki gen altènatif, men plis dyetetik. Pou egzanp:

2. Sèvi gwosè

Menm ak nitrisyon apwopriye, gwosè pòsyon nan zafè. Apre yo tout, vant la se spesifik detire. Ak rale li tounen pa pral fasil. Li, li te gen itilize pòsyon gwo, ap toujou mande yo manje. By wout la, ki jan yo twonpe l 'se pi ba yo.

3. Ti goute

Pafwa li rive lè toudenkou toudenkou mwen santi fò anpil grangou, vant mwen kòmanse swe, ak nenpòt manje sou wout la sanble tankou delivre. Nan moman sa yo, kòm chans ta gen pran bonbon, sandwich, bagay dous, pen. Ak pwoblèm lan nan "kòman yo efektivman pèdi pwa" disparèt nan background nan. Nan ka sa a, si ou pa ka viv san yo pa ti goute, ou bezwen antoure tèt ou ak manje sa yo ki pa fè mal figi a. Pou sa, gade atik 1.3. sou ranplasman nan manje. Ti goute inosan se fwi, ou ka manje anpil jan ou renmen. Ou kapab tou gen yon ti goute ak fwi sèk, nwa, fwomaj kotaj. Epi ou ka twonpe yon vant vid pa bwè te cho. Yon bwè cho pral kreye yon santiman nan saturation. Omwen pou yon ti tan.

4. Aktivite fizik

Sedantèr fòm pa sèlman afekte figi a, men tou, mennen nan yon varyete de maladi. Si ou pa ale nan klib espò a, ou ka abitye tèt ou nan djògin alantou pak ki pi pre a. Men, si ou pa reyèlman renmen kouri, Lè sa a, ou ka fè kondisyon fizik nan kay la . Chwazi yon seri egzèsis pou zòn sa yo nan figi a ke ou panse yo se pwoblèm. Chak jou omwen 15 minit deja bon. Men, si kapasite se difisil pou ou, Lè sa a, mache pral ede. Jis ap mache nan lè fre nan kantite de zè de tan yon jou ap boure kò a ak oksijèn ak ogmante ton nan misk.

Natirèlman, anpil ka diskite ke san yo pa yon rejim alimantè strik byen vit pèdi pwa pa pral travay. Epi ou eseye. Ak pi enpòtan, obeyi tout règleman yo. Menm yon ti sekou se tankou echèk. Se poutèt sa, nan kesyon an nan pèdi pwa bagay prensipal la se disiplin ak kontwòl tèt yo. Lè sa a, nan 10-12 jou ou pral santi rezilta a.