Kouman simonte pè?

Laperèz se youn nan pi fò emosyon imen yo, aksyon an nan ki vize pou mobilize resous nou yo ak elimine objè a ki te lakòz tankou yon tanpèt fò nan santiman. Nan lòt mo, gen krentif pou nivo sikolojik la menm jan ak doulè fizik la. Lè ou etap sou janm ou, ou se nan doulè. Doulè sa a di ou "pran janm ou, paske yon enpak pi fò ka menase lavi." Se pou li ekzajere, men doulè se yon avètisman.

Menm pè: èske ou te remake kouman ensekirite nou santi nou tèt nou mache sou yon lari absoliman vid ak fènwa? Li posib ke ou ka atake nan moman sa a anpil. Lè danje a se nan nivo imajinasyon nou an, yo rele sa enkyetid, epi lè ou gen yon kouto ki atache nan gòj ou ak menase yo pran lavi ou si ou pa bay tout bijou an, sa a pi plis nan ki gen reyèl pè.

Koulye a, ke nou gen plis oswa mwens konprann konsèp yo, nou pral kontinye nan pi difisil la - ki jan yo konkeri pè.

Èske li nesesè al goumen ak laperèz?

Sikològ diskite ke yon "sante" gen krentif pou genyen pa nesesè. Laperèz te sove zansèt ki te depi lontan nou yo soti nan disparisyon, paske li te li ki te ankouraje aktivite lavi yo. Se poutèt sa, pè, kòm youn nan emosyon yo pi ansyen, gide lavi nou jodi a. Se konsa, anvan ou jwenn yon fason yo defèt pè ak panik, reyalize si sa a gen krentif pou pa pwodiktif.

Pwovokan pè

Pè itil se emosyon ki avèti ou nan danje. Pou egzanp, ou santi ou pè a pèdi travay ou, e gen rezon pou sa - lènmi fin vye granmoun ou yo ak konpetitè te tonbe nan "tèt la" nan lidèchip la, se sèlman yon moun san yo pa imajinasyon pa ka imajine ki sa yo pral fè avè l 'byento. Pè sa yo itil, paske li pral ede w jwenn soti nan sitiyasyon an, nan tan jwenn yon mwayen pou delivre yo.

Fobi

Phobias yo toujou ap aji laperèz obsession ki anpeche ou fè sa a oswa ki kalite aktivite, epi yo pa prete tèt yo nan eksplikasyon lojik. Phobias se yon pè ki soti nan nan lespas. Ki jan yo konkeri laperèz entèn anmède pataje lyon an nan limanite.

Fobi ka transmèt de jenerasyon nan jenerasyon (jenetik), ka rive kòm yon rezilta nan yon gwo chòk, ak moun ki gen panse negatif-endesi yo gen tandans yo dwe fobik.

Lè ou deside simonte fobi a, nou rekòmande ke ou mande tèt ou yon kèk kesyon.

Pa egzanp, gen anpil moun ki konsène ak kesyon kijan pou simonte krentif pou heights. Premye a tout, deside ki sa egzakteman ou se pè a, ki moman - yo tonbe soti nan wotè a? Epitou, panse osijè de poukisa, lòt moun yo pa bezwen pè sa, ki jan yo diferan de ou. Sonje lè premye fwa ou te pase krent pou wotè, ak nan ki sikonstans li te ye. Reponn tèt ou, menm jan anjeneral ou fè fas ak laperèz - evite oswa fòse tèt ou epi ale nan pè. Pifò sikològ yo kenbe gade nan ki pè yo ta dwe gade nan moun, se sa ki, fè sa ki pi se pè. Ou kapab tou pwomèt tèt ou yon rekonpans pou siksè nan jefò ou.

Laperèz nan moun

Yon lòt kategori trè enteresan nan laperèz se laperèz nan moun. Sa se, ou se pè yo kominike avèk yon moun lòt nasyon, yo pè pou pèsonalite pwòp tèt ou-konfyans, yo pè pale sou telefòn la oswa pale piblikman. Nan sous la nan tout sa yo laperèz manti ensèten nan tèt yo ak eksperyans negatif nan tan lontan an, se konsa repons lan nan kesyon an nan ki jan yo simonte pè moun ki pral, nan kou, se pwòp tèt ou konfyans.

Egzèsis

Pou achte sa a bon jan kalite, pran de dra papye: sou premye ekri tout santiman ou fè eksperyans lè ou kominike. Pou egzanp: ou entèrlist / entelijan entèrlokuteur, ou pa gen anyen yo di, ou se pi mal pase lòt moun, elatriye. Sou fèy dezyèm lan, ekri kont-agiman: Mwen se yon konpayon enteresan ak merite pou yo atansyon, elatriye. Lè sa a, pitye kraze fèy premye a, kidonk sikolojikman debarase m de negatif la, li li yon fèy pi souvan.