Trè souvan apre yon sezon ivè frèt li difisil jwenn nan Jeans pi renmen ou, ak nimewo yo sou balans yo trètr ogmante. Se tout fòt nan yon atitid move, chita nan kay la ak yon tas kafe, bagay dous ak gato. Sitou nan sezon fredi, anpil moun mennen yon fason inaktif nan lavi, chita nan kay yo epi gade televizyon. Si ou bwa nan kèk rekòmandasyon, Lè sa a, apre sezon fredi a figi a pa pral chanje ak liv siplemantè a pa pral mal kò ou.
Pa bay moute asyèt yo an premye
Li se syantifikman pwouve ke si ou manje yon bòl an soup nan manje midi, kantite total kalori boule yo pral siyifikativman redwi. Jis chwazi ki pa gen anpil grès opsyon, pou egzanp, legim oswa soup poul . Mèsi a plat la cho premye, ou byen vit pasè grangou ou ak boure kò a pou yon tan long.
Reflechi sou konsekans yo
Le pli vit ke ou vle manje yon bagay dous oswa danjere, imajine ki jan ou pral gade nan bout pantalon kout nan sezon lete an ak manje imedyatman. Reflechi sou sa chak fwa, le pli vit ke men an rale nan frijidè a.
Refize livrezon manje nan kay la
Nan sezon fredi li trè difisil jwenn tèt ou kwit yon bagay, se konsa souvan moun sèvi ak livrezon an nan manje nan kay ak fondamantalman, li nan pitza, ki se pa trè itil pou moun ki gade figi a. Sonje ke parès se koupab prensipal la nan pwa depase nan nenpòt ki lè nan ane a.
Pa bwè anpil kafe
Anpil fanm renmen, vlope nan yon dra ak yon tas kafe cho ap gade televizyon. Paske nan sa kò a siyifikativman ogmante kantite kafeyin, ki kontribye nan akimile nan grès depase. Se poutèt sa, li pi bon yo ranplase kafe ak te bon gou vèt - li pa kalorik ak trè itil.
Fè distrè tèt ou
Pa dwe anwiye ak aswè ivè tan, jwenn tèt ou yon plezi enteresan. Mèsi Bondye, jodi a pa gen okenn pwoblèm ak sa a: brode, resi, quilling, trikote ak sou sa. Aktivite sa yo ap distrè soti nan lide nan manje bon gou.
Manje pwoteyin
Yo nan lòd yo devlope serotonin, ki nesesè pou bon sante ak atitid, li nesesè yo sèvi ak triptofan. Pwodwi yo ki gen ladan li gen ladan wouj vyann, poul, pwason, ze, fwomaj ak grenn.
Mete rad sere nan sezon fredi
Anpil fanm nan sezon fredi mete pantalon shapeless, lonje chanday ak jis pa ka gade ki jan komèsan yo ogmante. Pou kontwole aparans nan liv siplemantè, mete rad sere-sere.
Renmen koulè zoranj la
Syantis yo di ke koulè ka afekte yon moun, pou egzanp, zoranj amelyore atitid. Eseye manje pwodwi zoranj, pou egzanp, zoranj, joumou, kawòt , elatriye.
Pa gaspiye tan pou gremesi
Kòmanse planifye ete ou. Si ou pre-chwazi yon kote pou rès ak liv yon otèl ak tikè, ou ka sove yon kantite lajan siyifikatif nan lajan. Espesyalman si ou pral ale aletranje, gen ase tan lib pou sere boulon lang lan.
Pa bliye sou espò
Pa vle ale nan jimnastik la, Lè sa a, fè lakay yo nan mizik la, yon kèk egzèsis senp pral ede kenbe figi a nan kondisyon pafè epi kenbe misk yo nan ton.
Pa bliye sou dlo
Trè souvan nan sezon an frèt, kantite lajan an nan boule likid se siyifikativman redwi, paske nan sa a santi a grangou ogmante, epi, Se poutèt sa, ou manje pi plis. Se konsa, pa bliye bwè 2 lit dlo chak jou.
Pa tonbe nan depresyon
Menm sou yon aswè sezon fredi frèt, ou bezwen gade pou nòt pozitif. Pase tan ak fanmi ou, jwe jwèt ak timoun yo, mache deyò, monte yon treno, li a se konsa plezi ak nan ete a li pa pral travay.
Isit la yo se konsèy sa yo ki senp pral ede ou pa jwenn liv siplemantè epi pou yo jwenn nan sezon prentan an nan Jeans pi renmen ou. Yon ti kras efò ak dezi, epi ou sètènman pral reyisi.