Nou tout mache anpil pandan jounen an, epi nou pa menm devine ke nou ka ale soti nan youn a dis kilomèt nan yon jou! Mache pote gwo benefis nan kò nou an: li ede ranfòse kè a ak kadyovaskilè sistèm, amelyore travay la nan sistèm respiratwa a, oksijene selil yo, ak, nan kou, fè pwomosyon pèdi pwa. Lè w ap mache, nou boule kalori epi ede kò a fasil pèdi pwa. Se konsa, pou yon mwa avèk èd nan mache regilye ou ka pèdi 2-3 kilogram, e sa se yon endikatè trè bon. Men, an menm tan an, ou bezwen sonje ke mache se diferan, ki vle di ke konsomasyon nan kalori pandan mache a se diferan. Remake byen ke si ou jis mache nan pak la oswa nan pak la, Lè sa a, ou pral depanse anpil mwens kalori pase si ou aktif, pou egzanp, espò mache. Se konsa, si ou gen yon objektif pèdi pwa pa mache, ou bezwen chanje inifòm nan mache etap nan yon pi vit ak plis itil yon sèl.
Estimasyon kalkil konsomasyon kalori
Nan mwayèn, yon moun ka depanse de san twasan twa kalori pou chak èdtan nan mache vit, oswa de zè de tan mache dousman. Epi, si pwa ou a pi plis pase swasant kilogram, Lè sa a, nan yon sèl moman nan mache vit ou yo pral kapab boule twa san kalori. Men, an menm tan an, peye atansyon ke plis vitès ou a, plis kalori yo pral boule.
Pou kalkile konsomasyon nan kalori pou mache vit, ou bezwen konnen ke mache se pa mwens pase yon èdtan, ak pi bon - 2-3 èdtan chak jou, Lè sa a, ou pral wè rezilta a nan yon koup la mwa.
E ankò, si ou pouswiv yon objektif - pèdi pwa, Lè sa a, eseye ale nan yon jou omwen 7-10 kilomèt. Idealman, mache 2 èdtan nan maten an anvan manje maten, ak de zè de tan nan aswè a apre yon dine limyè.
By wout la, mache regilye ak regilye ap ede pa sèlman pèdi pwa, men tou, siyifikativman ranfòse iminite epi yo gen yon efè benefik sou sistèm nan kadyovaskilè.
Konsomasyon kalori lè w ap mache
Lè ou konsidere kesyon sa a, ou bezwen konnen ke boule nan kalori afekte yon gwo kantite faktè enpòtan, pwa, laj, sitiyasyon sante, rejim alimantè, kapasite fizik, estabilite metabolik, mache regilye ak dire yo, tanperati nan lari a ak plis ankò.
Kòm deja mansyone, boule nan kalori ak mache vit se pi fò ak plis entans pase ralanti. Se konsa, konsomasyon nan kalori pou mache nòdik pral pi bon pase ak mache mache nòmal. Anba a nou ofri yon tablo ki gen konsomasyon nan kalori mwayèn.
