Anpil moun pa panse sou prensip yo nan bati yon rejim alimantè ak manje jis sa yo renmen oswa yo ke yo te abitye manje depi anfans. Apwòch sa a pi bonè oswa pita mennen nan bezwen nan panse sou jan yo ka kondi grès, paske kounye a gen anpil bon gou ak Apetisan, men danjere, gra ak manje dous.
Ki jan nan kondwi grès nan vant lan?
Pou reponn kesyon an sou fason pou kondwi grès nan vant lan nan yon fanm se pito difisil. Li enposib lokalman refè nan plas la vle, epi li enposib pèdi pwa sèlman nan vant la oswa nan kwis yo. Tout pwosesis yo nan distribisyon grès yo jenetikman mete, ak tou sa pati nan kò a ou pa vle redwi, ou pral gen yo sèvi ak metòd inivèsèl: yo mete manje nan lòd epi ajoute charj fizik.
Ki jan nan kondwi lar grès?
Bagay nan premye ak pi enpòtan ki mande pou koreksyon se rejim alimantè a. Se konsa, pou batay la ak depo grès ou bezwen deja prezante nan rejim alimantè ou tankou règleman:
- Pou eskli tout grès - grès, sosis, sosis, asyèt fri, pwodwi mwatye fini, vit manje;
- Fè eskli tout bagay dous, eksepte fwi, ak fwi a se entèdi jiska 14.00, pa pita;
- manje 3-4 èdtan anvan yo dòmi, pa pita pase;
- anfaz la nan nitrisyon se sou vyann ki ba grès, bèt volay ak pwason, legim ak fwi, osi byen ke sereyal ak pwodwi letye.
Ann konsidere yon egzanp nan yon rejim alimantè, konpile dapre prensip sa yo:
- Dejene: sereyal ak fwi oswa yon koup la ze ak tomat, te.
- Goute: fwi.
- Manje midi: anpil grès soup, sòs salad legim, yon tranch pen.
- Goute: yon vè yogout oswa yogout blan.
- Dine: vyann / bèt volay / pwason ak gani legim.
Li se paske nan lefèt ke ou jwenn yon kantite lajan twòp nan enèji nan manje, kò a ak te kòmanse nan magazen li nan fòm lan nan depo grès. Manje sou règleman sa yo, ou pral byen vit reprann amoni.
Kouman vit mwen ka jwenn grès nan vant mwen an?
San nitrisyon apwopriye, sitiyasyon an pa pral chanje, men espò ka siyifikativman akselere siksè nan rezilta yo. Nan kesyon an nan ki jan yo kondwi koupe grès depase, ou pral benefisye de prensip sa yo:
- Mete nan orè ou omwen 2 èdtan nan yon semèn nan fòmasyon espò;
- depreferans, li ta dwe aerobic oswa cardio-chaj: kouri, etap, danse, elatriye;
- Idealman, ou bezwen pou fè aranjman pou 30-40 minit nan djògin 3-4 fwa yon semèn - sa a se fason ki pi rapid yo defèt depo grès.
- se konsa ke grès nan vant la kite byen vit, egzèsis sou laprès la pa travay, paske yo travay ak misk, pa ak tisi gra, men yo bezwen yo dwe enkli pou ranfòse jeneral nan kò a.
Epi sonje, pa pral gen okenn efè si ou fè fas iregilyèman. De antrennman pa semèn se yon minimòm, men li pi bon yo gen 3-4.