Ki jan yo boule grès lar?

Yo nan lòd yo pèdi pwa jisteman pa boule grès , epi yo pa pèdi dlo nan alimantasyon mono, ou pral bezwen yon ti pasyans ak tan pou fè egzèsis ak balanse nitrisyon.

Premyèman, pran nòt nan kèk règleman obligatwa:

• pa konte kalori epi yo pa mouri grangou;
• koupe oswa, si sa posib, eskli soti nan rejim alimantè ou dous, gra ak manje floury;
• bay move abitid;
• Manje 5-6 fwa nan frapeur la;
• bwè omwen 2 lit dlo toujou pi;
• sèvi ak idrat kabòn konplèks ak manje ki gen fib pou manje maten ak manje midi;
• pa sote manje maten;
• tras kantite sik ki boule;
• pa bliye sou pran yon konplèks nan vitamin ak sipleman vitamin;
• enkli plis pwoteyin nan rejim chak jou ou;
• dòmi omwen 8 èdtan pa jou.

Epitou, yo nan lòd yo byen vit boule larj grès, familyarize w avèk yon kantite aktivite fizik ke yo rekòmande yo dwe te pote soti omwen 3 fwa nan yon semèn. Nan tan yo ta dwe dire pa plis pase yon èdtan. Epi bliye sou espas pou l respire ant apwòch yo!

Egzèsis antrennman:

• 25 minit - Cardio (bisiklèt, djògin, naje, jwèt deyò, elatriye);
• 35 minit - charj pouvwa sou misk yo nan pye yo, tounen ak laprès la;
• yon sèl moman - antrennman Cardio;
• 25 minit - charj cardio;
• 35 minit - egzèsis fòs pou misk yo nan do a, nan pwatrin ak men.

Pwodwi pou boule grès

Li ta dwe remake ke nan adisyon a fè egzèsis ak yon rejim alimantè balanse nan pèdi pwa ede ou yo pare yo manje pwodwi ki boule laron grès.

Dlo ede ogmante metabolik la epi konsa kontribye nan pèdi pwa. Epitou dlo doulè santi nan grangou.

Pine nwa . Yo genyen ladan yo yon gwo kantite asid gra, epi tou li gen sa yo rele òmòn yo sodyòm.

Pwodwi letye . Avèk itilizasyon regilye pwodwi letye nan kò a ogmante òmòn nan kalsitriol, ki stimule boule nan grès.

Zoranj la . Fwi sa a se trè rich nan vitamin. Anplis, li gen fib natirèl, efektivman batay kont grès.

Anana . Unseemly anana nan reyalite bat nan apeti a epi li ede dijere manje.

Ze . Yo gen ladan pwoteyin ki boure kò a pou yon tan long. Yo pral yon manje maten bèl bagay ak sante.

Pòmdetè . Li te depi lontan te li te ye ke pòmdetè gen yon anpil nan idrat kabòn. Li ranpli vant lan. Epitou, lanmidon ki genyen nan pòmdetè a gen yon bon efè sou boule grès.