Si nou pale de kontni kalori nan pwason, li enpòtan pou pran an kont tou de varyete li yo, kondisyon k ap grandi li yo, ak fason pou preparasyon - se sèlman lè yo ajoute tout faktè sa yo ka endikatè a dwe detèmine avèk presizyon. Regilyèman manje fwidmè, ou bay kò ou yon anpil nan eleman nitritif, epi an menm tan an diminye kontni an kalori total de rejim alimantè a chak jou.
Ba grès pwason ak rejim alimantè
Konsidere sa yo varyete pwason ak fwidmè, kontni an kalori nan ki se pi ba a - mwens pase 100 kcal pou chak 100 g nan pwodwi. Yo pi byen adapte pou nitrisyon dyetetik ak yon rediksyon nan pwa:
- polok;
- burbot;
- Pike Pike;
- Kòd;
- hake;
- pike;
- kribich;
- krill;
- moul;
- krab;
- chwal makro;
- ton.
Asyèt nan sa yo fwidmè yo se gwo pou tab ou a pou chak jou. Li enpòtan pou konsidere pwason pou kwit manje ak lwil oliv yo ap ogmante kontni an kalori nan plat la pa yon mwayèn 30 kcal pou chak 100 g, kidonk li rekòmande kwit san li: bouyi, kwit, vapè oswa griye.
Kalorik kontni nan pwason fimen
Nan tout varyete pwason ki aksepte pou fimen, manje dyetetik se apwopriye sèlman pou makro cheval (94 kcal) ak kòd (115 kcal). Pifò lòt varyete yo se valè enèji segondè, epi yo pa anfòm nan manje ki ba kalori.
Li se vo anyen ke nenpòt pwodwi fimen yo pito difisil dijere, epi yo bay lefèt ke nan kondisyon sa yo modèn, divès kalite pwodwi chimik yo te itilize pou fimen, ak nitrisyon apwopriye pwodwi sa yo rekòmande yo dwe eskli.
Kalorik kontni nan pwason nan frape
Yon pwason ki bon gou nan yon kwout briyan nan farin - pwodwi a se klèman pa pou yon tab rejim alimantè. Natirèlman, anpil depann sou ki kalite pwason, men menm si ou chwazi yon tilapia relativman limyè, plat la ap toujou trè kalori - 168 kcal pou chak 100 G. Natirèlman, sa a se pa tèlman konpare ak asyèt lòt, men pou yon rejim alimantè, pa gen okenn fri plat la pa bon. Anplis de sa, konbinezon an nan grès, idrat kabòn ak pwoteyin an menm tan an - yon tès difisil pou vant la.
Tablo kalorik valè pwason
Tablo yo twa ki anba a montre konpozisyon ak kalorik kontni nan varyete yo pwason ki pi popilè nan preparasyon diferan ak valè enèji ze yo. Pou ou ka gide pa enfòmasyon sa yo egzat, ou pral toujou konnen ki jan nourisan sa a oswa ki plat se.
Pa bliye ke figi a se estanda a - konbyen kalori nan pwason pou chak 100 G. Men, tankou yon règ. Pòsyon an estanda nan pwason pou chak moun se soti nan 150 a 250 g, kidonk ou bezwen kalkile kontni an kalorik nan pòsyon an Anplis de sa.
| | | |
