Pou toujou sipòte tèt ou nan fòm bon ou bezwen ale nan pou espò, opsyon ideyal la pou sa a se kouri oswa, pou egzanp, kapasite , men gen sitiyasyon lè yon moun pa kapab peye li. Ale nan yon sal espò oswa yon klib Fòm pou pifò moun tou senpleman pa kapab peye, epi si gen toujou pwoblèm sante grav, Lè sa a, ou ka bliye tou sou kouri. Avèk difikilte sa yo, mache Scandinavian ki trè popilè jodi a pral ede fè fas, paske sa a kalite espò, byenke li gen ti kontra-indications, men sou tout la adapte prèske chak moun.
Ki sa ki itil pou mache Scandinavian?
Machandiz Scandinavian se yon vwayaj ap mache lè l sèvi avèk baton espesyal, souvan lè l sèvi avèk poto ski konvansyonèl yo. Sa a kalite espò, jan syantis yo te pwouve, ka amelyore byennèt yon moun nan ak sove yo soti nan rayi liv siplemantè. Benefis yo nan mache Scandinavian ak baton se jan sa a:
- Pandan mache, prèske tout misk kòmanse travay, epi apre yon sesyon kèk, ton yo kòmanse amelyore.
- Akòz rapidite a nan batman kè a pandan egzèsis, respire a vin pi fon, poumon ou yo kòmanse van pase pi bon, san konte egzèsis yo pran plas deyò, ki se tou trè benefik pou kò a.
- Ekipman san an nan ògàn yo entèn konsiderableman amelyore, fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè nòmalize, kidonk pwobabilite pou ensidan nan maladi Ischikot diminye.
- Li trè itil pou fè mache sante ak poto ski pou sistèm nève a. Yon nòmal dòmi sante retabli, nè yo ranfòse, depresyon pase.
- Diminye risk pou yo devlope maladi grav, tankou dyabèt, kansè nan tete, kansè nan kolon.
- Nivo sik la tounen nan nòmal ak presyon an stabilized.
- Li rekòmande mache avèk baton bay moun ki gen pwoblèm ak sistèm mis yo.
- Anpeche devlopman nan maladi osteyopowoz la.
- Amelyore sans kowòdinasyon ak balans.
- Mache Scandinavian se yon fason ekselan pèdi pwa, nan jis yon sèl èdtan nan pratik ou ka boule jiska 500 kcal.
- Positiv afekte kolòn vètebral la, amelyore pwèstans .
- Mache Scandinavian rekòmande pou venn varis. Apre yo tout, pandan fòmasyon sa yo, misk yo nan pye yo koupe, ak gras a koupe sa yo, san an nan venn yo ale pi vit nan kè a, kidonk soulaje presyon.
Kontrènman Scandinavian mache ak baton
Malgre benefis nan gwo sa a kalite espò, mache ak poto ski tou te gen yon kantite kontr ki ta dwe konsidere si ou deside ale deyò pou fòmasyon:
- Ou pa ka ale mache nan peryòd la postoperatif.
- Li pa rekòmande fè egzèsis pandan yon vin pi grav nan nenpòt maladi kwonik.
- Li pa dezirab fè fas ak si gen pwoblèm grav ak sistèm miskiloskeletal la. Nan lòd pa agrave sitiyasyon ou, ou bezwen konsilte yon doktè.
- Nan presyon san wo, li pi bon pou evite mache.
- Si gen maladi egi enfektye, yo ka fè mache Scandinavian sèlman avèk pèmisyon yon doktè.
Epitou, sa a espò ka mal kò a si erè sa yo yo te fè nan teknik la mache:
- kò a toujou ap nan yon gwo tansyon;
- se kò a panche tounen;
- Kou a ap koule;
- se tèt la bese, je a toujou ap dirije sou planche a;
- bourade nan kò a nan koud yo;
- iregilye mouvman nan pye yo ak men;
- lè w ap mache fèmman kanpe dèyè;
- twò fèb priz nan baton an.