Lè ou konnen ki kalite bati figi ou fè pati trè enpòtan. Sa a pral pa sèlman pèmèt ou chwazi rejim alimantè a dwat, jwenn rad ki byen chita, men tou, pi byen konprann karakteristik yo nan estrikti ou. Se sèlman ki gen konesans sa yo, ou ka avèk siksè mete aksan sou bèl yo ak kache enpèfeksyon yo, fòme imaj ideyal ou.
Kalite fizik dapre Kretschmer
Klasifikasyon an, ki gen ladan twa kalite fizik la, ki syantis E. Krechmer la vize, te vin gen popilarite segondè. Nan wè l 'yo, kalite sa yo twa nan fizik gade tankou sa a:
- Piknik kalite . Sa a se yon sa yo rele figi stocky ak zepòl modere ak yon tandans akimile nan grès nan vant la. Moun sa yo kredite ak yon tanperaman sikotemik: tankou yon moun ki ouvè a kominikasyon, senp ak natirèl, pafwa tendans aktivite twòp.
- Astwinyik kalite . Sa a silwèt long: yon figi mens, wotè, zepòl etwat ak nan kòf lestomak, mal devlope muskulatur. Moun sa yo kredite ak yon tanperaman eskizotemik: moun sa yo pran tout bagay nan kè, yo endepandan, kontradiktwa ak amoure.
- Atletik tip . Sa yo se moun ki ewo. Yo wo, miskilè, bra long ak janm, gwo zepòl, karakteristik gwo. Yo karakterize pa yon temperaman epileptoid: yo enèjik, pasyone, adapte nan anviwònman ak reyalize yon objektif.
Sa yo kalite bati yo gen plis chans yo dekri gason pase fanm yo. Enteresan, sa a se youn nan klasifikasyon yo kèk ki lyen done fizik temperaman ak karaktè.
Ki kalite fizik dapre W. Sheldman?
Klasifikasyon ki pi popilè divize moun nan endomòfo, mesomorf ak ectomorphs. An jeneral, klasifikasyon sa a repete anpil moun menm jan an, men li pi apwopriye pou fanm yo. Klas sa a pral rekòmande chay espò ki nesesè yo.
- Ectomorfik kalite fizik . Yo se wo, moun frajil ki gen zo mens ak misk develope. Pifò nan modèl yo anwo yo gen egzakteman sa a ki kalite figi - li fasil pèmèt yo rete nan fòm pou yon tan long. Sepandan, li trè difisil pou moun sa yo devlope misk yo. Pò yo nan sikonferans la yo toujou pa plis pase 16 cm (pou fanm). Pou moun sa yo, pa gen okenn bezwen pou fòmasyon aerobic - yo bezwen fè fas ak balans jwenn mas nan misk. Ogmante chaj la se pa akòz repetisyon, men lè yo ogmante pwa la. Rekòmande fòmasyon nan yon apante vit.
- Mesomorphic (normostenic) kalite fizik . Sa yo se moun mwayèn. Yo nan wotè mwayen, pa mens epi yo pa plen. Souvan gen yon figi atletik. Li se sou yo ke rad yo estanda yo sewn. Yo pa twò enkline nan plenite, men yo ka amelyore ak laj. Pòt yo se soti nan 16 a 18.5 cm (pou fanm). Pou moun sa yo li enpòtan pou regilyèman chanje pwogram fòmasyon an - yon fwa nan 1-2 mwa. Se sèlman nan ka sa a kò yo ap kontinye devlope avèk siksè. Nan premye mwa yo nan fòmasyon, li rekòmande nan tren tout gwoup nan misk ak sèlman apre yo fin ale nan chaj la nan sèlman 2-3 nan misk gwoup pou chak antrennman.
- Kalite endomòfik nan fizik . Sa yo se moun ki gwo-boned ak musk develope. Kò yo se mou ak ankonbran, anjeneral yo pa kapab fè fas ak pwa depase, byen plen. Yo fasil jwenn mas nan misk yo si yo fè egzèsis regilyèman. Pandri a nan lajè a se pi plis pase 18.5 cm (pou fanm). Pou moun sa yo li trè enpòtan bay kò aerobic chaj osi souvan ke posib, ki pèmèt yo dispèse metabolis la ak plis aktivman devlope zòn yo nan depo gra.
Si ou regilyèman fè egzèsis, Lè sa a, nan tou sa kalite figi ou an konsène, ou ap toujou gade gwo!