Jimnastik Parterre pou timoun ak granmoun se yon bon fason amelyore fleksibilite, jwenn favè, bèl pwèstans ak jwenti an sante. Se konplèks la ki te fèt nan tenyen yo - chita sou planche a, ki pèmèt ou retire chaj la nan kolòn vètebral la ak plis efikasite afekte li, misk ak ligaman.
Joint jimnastik: konbyen fwa ou pratike?
Optimal repete pwogram nan nan jimnastik la parterre chak lòt jou, se sa ki 3-4 fwa nan yon semèn. Pa angaje yo nan mwens souvan - konplèks sa a pa pran anpil tan jwenn eskiz. Apre yon semèn nan fòmasyon, ou pral avi amelyorasyon nan sante ou ak kondisyon jwenti.
Jimnastik Parterre: egzèsis
Li vo anyen ki nan jimnastik paran yo pou timoun yo, egzèsis yo prèske menm jan ak pou granmoun (sof si nou konsidere yon laj trè sansib, nan ki chay la se pi douser).
- Kòmanse pozisyon: kouche sou do a. Leve pye dwat ou a rann souf nan yon ang dwa 20 fwa, pandan y ap pa manyen etaj la nan tout egzèsis la.
- Kòmanse pozisyon: chita sou planche a, men repoze dèyè l '. Sou ekzalasyon, fè yon "sizo" - premye 20 balanse vètikal, Lè sa a, kòm anpil - orizontal.
- Kòmanse pozisyon: chita sou planche a, men repoze dèyè l '. Pliye pye ou, rale yo nan pwatrin ou ak dwat yo. Repete 20 fwa san yo pa manyen etaj la ak pye ou pandan ou ale ansanm.
- Kòmanse pozisyon: kouche sou do a, men dèyè tèt la. Kanpe, detire koudèy dwat ou a jenou gòch ou, ak Lè sa a, - koud la bò gòch nan jenou dwat la. Repete 20 fwa nan chak direksyon.
- Kòmanse pozisyon: kouche sou vant, bra pwolonje egal. Soti nan pozisyon sa a, sèvi ak pye ou nan sizo - se sèlman 20 mach.
Menm sa yo senk egzèsis ki senp yo pral ase yo yon ti kras detire jwenti yo. Li pi bon fè yon konplèks konplè, li pral bay rezilta yo pi byen.