Kowòdinasyon se travay kowòdone nan misk yo nan kò a ak nan sèvo. Kowòdonasyon tèm nan Latin se egzakteman fason "kòmande" la tradui. Pou fòme yon pakèt moun nan sèvo - yon ekip - yon mouvman, ou bezwen pote soti nan egzèsis kowòdinasyon, paske si ou pa te devlope konpetans sa a nan anfans, ou pral oblije travay sou li konsyans.
Nou aprann kowòdone pa menm soti nan premye etap yo, men soti nan premye jou yo nan lavi yo. Lè timoun nan detire manch, vire sou vant la, rale janm li yo - li fè egzèsis pou devlope kowòdinasyon. Natirèlman, sa a se pa ase yo grandi nan yon jimnastik. Men, devlopman an Harmony nan anfans ta dwe kontinye nan yon pi vit apante pandan ane yo - moun ki te pratike espò (nenpòt!) Nan ane eskolè, li toujou trè fasil retounen fòm lan nan ane granmoun.
Nan lòt ka, fanm trant-fin vye granmoun vini nan fòmasyon an , ki pa janm fè anyen, men yo vle pou aprann kijan pou danse. Pa bezwen sezi ke, nan eta sa a nan zafè, ou pral bezwen pote soti nan egzèsis pou balans ak kowòdinasyon separeman, ak gwo dilijans. Mèsi a konplèks yo nan egzèsis pou kowòdinasyon nan sèvo a, nouvo ligaman neral yo kreye. Nan sèvo a sonje ki kote yo voye yon siyal lè ou vle fè yon "wou".
, Egzèsis
Nou ofri ou kèk egzèsis senp pou amelyore kowòdinasyon ak balans.
- Kanpe tou dwat, pye ansanm, detire bra ou leve, sou ekzalasyon pi ba men ou. Rasanble men ou sou tèt epi fè enkline kote yo.
- Sou ekzalasyon, pi ba men ou, kolekte palmis ou sou pwatrin ou, louvri bra ou sou respire, koube tounen. Sou ekzalasyon, men yo retounen nan pwatrin lan. Nou fè plizyè defleksyon tounen epi retounen men yo nan namaste la.
- Men sou pwatrin, pliye ak detire bra diagonalman - yon men leve, dezyèm lan desann. Sou ekzalasyon - nou kolekte men, sou enspirasyon - nou pliye.
- Rale bra ou leve, sou ekzalasyon ak yon kò menm, mare pou pi devan, leve yon sèl janm orizontal. Nou retounen nan IP la sou enspirasyon, janm nan gòch lonje soti, se pye dwat la bese epi rale moute nan tèt nou. Nou detire anwo, enklinezon - ak ogmante janm gòch la orizontal. Nou retounen nan FE a, nou trase nan tete a jenou dwat la. Egzekite plizyè fwa, Lè sa a, rete nan pant lan ak pye ou leve soti vivan, detire bra ou pi devan, talon pye. Repete fikse a sou pye nan dezyèm.
- Kanpe tou dwat, men sou ranch. Pliye janm dwat la nan jenou an, pran li nan bò a, leve l 'sou zòtèy ou, retounen li nan etaj la. Pote soti sou pye tou de pye yo.
- Leve pye ou pi wo, manyen jenou a ak zòtèy ou, vire janm ou pi devan ak fant janm enteryè ou. Fè koule sou de pye yo.
- Atak bò - sou ekzalasyon yo antre nan atak la, yo te kò a panche, bra pwolonje pi devan. Sou rale - IP, sou ekspirasyon - atak.
- Konbine atak la ak fè egzèsis. Nou kwense ak pye a dwat, nou retounen nan sant la, janm nan dwa sou zòtèy la - nou vire bò lanmè a, epi nou retounen nan etaj la. Lè sa a, kwoke e vire ak pye gòch ou.
- Nou konekte egzèsis la anvan ak egzèsis 6 - nou kwense epi vire janm la, leve soti vivan nan nen an nan nivo a jenou an.
- Nan rale a nou lonje men nou anwo, apiye pi devan sou ekzalasyon, etann tèt nou nan pye yo ak men nou yo ak kò nou. Awondi tounen nou leve, men nou pwolonje sou yon tèt, nou bese yo nan yon namaste.